最近、フィットネスクラブへ通っています。
ウォーキングや水泳、水中歩行等を行っているのですが、
よい調子です。
残念ながら体重はまだほとんど下がっていません。
しかし、体型はすぐに変わりました。
全体に身体がキュッと引き締まった感じがします。
自宅のお風呂に入る時、鏡で見ると、違うのですよ。
「継続は力」という言葉がありますから、
今年こそは通い続けて、痩せて見せます！
今までは通うのが「辛い」「しんどい」という思いだったのですが、
最近は「楽しい」と思えるようにまでなって来ました。
近い過去を振り返って「頑張ってるな、私」と思うのも、
何だか心地よいです。
私の小学校時代に見られた「眠れる根性」が
覚醒したような気もしています。
音楽の先生が私の根性を褒めてくださったのを
思い出したのです。
とにかく、継続。頑張りたいと思います・‥…━━★
★体重【64.3】kg ★体脂肪率【30.5】%
★食事内容
・朝食：玉ねぎと海老の炒めもの トースト1枚 いちごジャム
カマンベールチーズパン1/2個
・昼食：グレープフルーツ1/2個
・夕食：朴葉味噌（シメジ・ナス・ネギ） ひじきの煮物
切干大根の酢の物 ご飯
★反省点等
ああ、とうとう、体重が64kg台に。
74kgから68kgくらいまで痩せて来た時、
姉が「（自分の体重は）64kgくらい」と言って、
めちゃめちゃ悔しかったのを思い出します。
絶対64kg台になるんだ！って思いました。
そんな訳で64kgは、一時期区切りの体重に思えていました。
夢が叶って60kg台まで行ったのですが、
最近リバウンド気味です。
60kg台の時は、食事制限で不健康なダイエットをしていたので、
今度こそ、運動できちんと健康的に痩せたいです。
まず64kg台を脱する。63kg台以下でキープ！
明日も300gは痩せていたいですね。
★体重【63.9】kg ★体脂肪率【30.8】%
★食事内容
・朝食：鮭と玉ねぎの炒めもの トマト チーズ トースト1枚
いちごジャム
・昼食：シュウマイ2個 ほうれん草と大根のお味噌汁
・夕食：味噌煮込みうどん タラの粕漬 シュウマイ
★反省点等
ちょっとフィットネスクラブへ行けないと体重が64kg台に
近付いて来ます。
でも、私は痩せる。
来年の冬のセールでは洋服を買ってみせる。
★体重【63.7】kg ★体脂肪率【30.4】%
★食事内容
・朝食：キャベツとタマネギ、海老の炒めもの バナナ1本 ご飯
トースト1枚 いちごジャム
・昼食：チョコ＆ホイップサンド1/2個 ヨーグルト1個
・夕食：煮アジ シュウマイ けんちん汁 ご飯 あんまん1/2個
いよかん1/2個
★反省点等
フィットネスクラブへ行けたのはよかったです。
しかし、昼食のパンは半分しか食べなかったとはいえ、
カロリーが高いです。
フィットネスクラブへ行った日の昼食は果物等にしてみようかな。
★体重 63.6kg ★体脂肪率 29.8%
…でした。
午前0時を回ってしまったので、【 】をつけませんでした。
（ブログメーターに反映されてしまうため）
食事内容等は記録したノートを居間に置いて来てしまったので、
今回はお休みさせていただきます。
先週２回フィットネスクラブへ行ったのですが、
それだけで、スタイルがとてもよくなりました！
とくにウエスト、そして、脚のラインもキュッと締まって、
別人です。（磨けば光る珠とはこのことかも）
１９日は行けなかったので、今日は行こうと思っています！
新たに20のあったかミッションが追加されたとの
お知らせがありました！
後でさっそくミッションクリアを目指しに行こうと思います！
「カイタッチ・プロジェクト！」の担当者様のイラストも
飾り気なく、ほのぼので大好きですが、
「あったかい」のイラストもこれまた味わい深く、大好きです。
真剣白刃取りの猫が特に好きで、
あのミッションは成功しても失敗しても可愛いです。
「カイタッチ」って何？「あったかい」って何？？という方も、
この記事でぜひ興味を持っていただけますと嬉しいです。
↑のリンクから、ぜひ飛んでみてくださいね。
★体重【64.2】kg ★体脂肪率【29.8】%
★食事内容
・朝食：鮭と玉ねぎの炒めもの トースト1枚 いちごジャム
・昼食：雑炊 ハム みかん1個
・夕食：たらちり みかん2.5個
★反省点
みかん食べ過ぎかな。あまり甘くないみかんなので。(笑)
体型が明らかに変わって来ています。
腰の辺りがキュッとしました。
フィットネスクラブ、ありがたいです。
理想と現実の自分が違い過ぎて、
「こんなの本当の自分じゃない」と思っていた頃がありました。
でも、そんなのが本当の自分なんだと認めたら、
とても気が楽になりました。
悩んでいる方は参考にされてください。
悩み立ち止まっていた場所をゴールにするか
出発点にするかはそう自分次第～♪（三枝夕夏 IN db）
★体重【63.6】kg ★体脂肪率【28.8】%
★食事内容
・朝食：魚肉ソーセージと玉ねぎ、白菜の炒めもの トースト1枚
いちごジャム
・昼食：－
・夕食：鮭の粕漬け たくあん 豚の角煮 みかん
こんにゃくゼリー
★反省点等
粕漬けの「粕」という字をノートに間違えて記入してしまいました。
米に甘いだと思っていました。甘酒のイメージと混ざったのかも。
最近、美容のため酒粕に興味を持ち始めたので、
買ってみようと思っていた時にこれです。情けない。
体重等はスクワットと食事制限が効いているのかよい調子です。
昨日のフィットネスクラブにも即効性がある模様。
今年こそ60kg以下に持って行きたいです。
身体を動かして食べ過ぎない。ゆっくり食べるようにしています。
★体重【63.9】kg ★体脂肪率【31.7】%
★食事内容
・朝食：魚肉ソーセージとキャベツ、ニンジンの炒めもの
トースト1枚 マーマレード
・昼食：みかん1個 きりたんぽ1本 チョコレートデニッシュ1/2個
・夕食：ご飯 冷奴 納豆
・夜食：あんかけそば1/3
★反省点等
明日からフィットネスクラブへ行きます。
目指せくたびれたウエスト！（くびれたでしょ）
二の腕もムチムチしちゃってイヤンです。
脚は相変わらず格好いいのですが、
スキニージーンズが入りませんでした
ブーツ買う気ないですし、痩せてから買いたいと思います。
★体重【63.8】kg ★体脂肪率【29.5】%
★食事内容
・朝食：キャベツと玉ねぎ、ベーコンの炒めもの トースト1枚
マーマレード
・昼食：－
・夕食：肉じゃが キムチ 昆布のニシン巻き ふかし芋1/2個
★反省点等
フィットネスクラブは来週から。スクワットはします。
食事も食べ過ぎないように注意します。
春に向けて脂肪を脱ぎ捨てられたらいいですねえ。
★体重【64.2】kg ★体脂肪率【29.0】%
★食事内容
・朝食：茹でたブロッコリー トマト マヨネーズ トースト1枚
マーマレード
・昼食：トースト1枚 マーマレード
・夕食：餃子4個 黒豆 切干大根の煮物 いももちチーズ
ミルクカステラ
★反省点等
今年はのんびり、しかし確実に
ダイエット出来たらと思っています。
運動量をもっと増やして、食事は少なめに。
年賀状の代わりに友人からお手紙をいただきました。
とても嬉しかったです。
中高時代はそれほどのお付き合いをしていなかったのですが、
メールでやりとりをしたらその距離感がぐっと近付いた人です。
「自分は愛される性格ではないから、
人を愛する気持ちは持っていたい」と、
私ではとても言えないようなことをさらっと言える温かい人です。
お返事をメールで送ったのですが、いつも忙しい人なので、
今日はもう眠ってしまったのかな。
本当はお手紙でお返事を書きたかったのですが、
配達時間帯指定が出来ない等、問題があって、
メールでお返事をしました。
自分が心を開けば、相手も開いてくれる。
生理的に受け付けない人は仕方がないけれど、
彼女なら海のように広く深い心で、
すべてを優しく包み込んでくれる。。。
間違って違う人に送っていないことを確認して、ホッとしました。
（おっちょこちょいなのでよくそういうことをしてしまうのです）
素晴らしいことに中高時代の友人との縁が
未だに切れていません。
I'm in LOVE．私は愛に包まれているんだと思います。
皆ありがとう。これからもこの絆は大切にして行きたいです。
昨年、コメントをくださった方、閲覧してくださった方に
感謝を申し上げます。
今年も「ゆりのキラキラ・‥…━━★」をよろしくお願い致します。
★今年の目標
★美しくなる・体力をつける
・体重を60kgになるべく近付け、維持する。
・一日5回スクワットの回数を少しずつ増やし継続する。
★部屋を片付ける
・収納についてよく考えてみる。
特に趣味のものをわかりやすく片付ける。
★お金の無駄遣いをしない
・迷った時は貯金する。
★自分なりの幸せを見つける
・自分は自分らしくあればよいこと、
今この瞬間に感謝することを忘れないようにする。
・微笑んでいられる時はそうするようにする。「あったかい」。
無理のない範囲で頑張って行こうと思います。
