ダイエット

★体重等の記録…091223

★体重【69.0】kg ★体脂肪率【32.3】%

★歩数

約10000歩

★反省点等

友人に連れて行ってもらった

薬膳火鍋が非常に美味しかったです!!

あれは病み付きになりますね。

ぜひ、また行きたいなと思いました。

野菜中心の鍋だったのですが、なかなかのボリューム。

そして、スープが絶品!どれだけ飲んだか!(笑)

…という訳で、体重は増えました。

でも、幸せメーターも上がったので、

今日はこれで大満足です。

詳細はまた明日にでも、記事にします。

また明日からダイエットしようと思います。

胃が大きくなってしまったと思うので、

その辺りに特に注意して行きたいと思います。

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★±0kgでした

★体重【68.2】kg ★体脂肪率【34.2】%

★歩数

約5500歩

★反省点等

3日間ダイエット、結果発表!

±0kgでした。…(o_ _)o彡☆ 

歩いているのですが、食べています。

たぶん、同じくらい、食べてしまっているのです。

「同じくらい」というのは、私にしては

非常に頑張っているところなのですが(笑)

体脂肪率の値はあまり変わりませんが、

身体がスムースに動くようになった気がします(気のせい?)

いいんです。3日間よく歩きましたし、

頑張ったことは認めてやります。

明日の夕食は美味しい鍋なのです♪

明後日からまた新年に向かってダイエットします!

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★体重等の記録…091221

★体重【68.8】kg ★体脂肪率【32.9】%

★食事内容

・朝食:トースト1/2枚 いちごジャム

     白菜と干海老、チーズの炒め物

・昼食:ぶり大根 梅干 豆パン1/3個

・夕食:豆腐と春菊、こんにゃくの煮物 梅干 みかん2個

★反省点等

10000歩は歩けませんでした。

「1日10000歩」とか言うから、皆歩かなくなっちゃうんだ!

(何か問題をすり替えた気が…)

約8800歩歩きました。

胴周りより、足が細くなったように思います。

夕食、なかなかよい内容でした。

みかんが1個多いかなとも思いますが。

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★体重等の記録…091220

★体重【68.8】kg ★体脂肪率【34.9】%

★食事内容

・朝食:チキンタツタ

・昼食:ひじきの煮物 野菜のトマト煮 たこ飯

・夕食:ひじきの煮物 野菜のトマト煮 たこ飯 肉まん2個

     あんまん2個

★歩数:約8000歩

★反省点等

夕食、肉まん2個、あんまん2個ってどう考えても

食べ過ぎです!!!

崎陽軒の中華まんだったのですが、

小さめだったので、M-1を見ながらついつい。

明日は10000歩歩くまでは家に帰らない!!

ワタクシ、そう決めましたの!

体脂肪率はこれから減るのではないかと、うっすら期待。

うー、負けないぞ!食い意地張ってる、カッコ悪い!

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★体重等の記録…091219

★体重【68.2】kg ★体脂肪率【33.3】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 いちごジャム

     白菜と干海老チーズの炒め物

・昼食:栗まんじゅう1/2個 みかん1個

・夕食:きのことナス、トマトのパスタ アンチョビキャベツ 焼酎

     抹茶とあずき、白玉のパフェ

★反省点等

ここ3日、体重68.2kgが続いています。

横ばいが3日も続くのはめずらしい気がします。

(2005年から計測して来た中で) 

私は危機感が薄い気がします。

美しくありたいというより、

このままでは倒れて病院で苦しむのは目に見えています。

朝食と昼食は普通よりやや少なめでよいのだと思います。

夕食をもっとずっと少なくしなくては!

今日は、間食をめったにしない母が、

デパートでパフェを買って来ました。

和風なので、カロリーは低めとはいえ、

母がデザートを買って来るというのは、

これまた酷くめずらしいです。

ショーウィンドウにパフェが3つ並んでいて、

「買って♪」と言われているような気がしたのだそうです。

ダイエットは明日から!「3日坊主ダイエット」…じゃなくて、

「3日間ダイエット」なのです!

23日、友人に気持ちだけでも伝えようと思い、

クリスマスプレゼントを用意することにしました。

金欠なので、自作の石けんとバスフィズ(入浴剤)です。

バスフィズ、久しぶりに作ったのですが、

3時間くらいかかって、握力がなくなりそうでした(苦笑)

重曹とクエン酸、食塩、グリセリン、ウォッカ、精油を

混ぜ合わせ、ギュッと固めるだけなのですが、

水分の加減が非常に難しかったです。

どちらかというと、水分を多めにしておいて、

粉系のものを加えて行く方が、作りやすい気がしました。

(1つが大きくなりますしね)

いつもと同じような内容なので、せめてラッピングくらい、

安くてもいい(笑)ので、クリスマス仕様にしようと思いました。

このラッピングを入手するお店まで行くのが、

ちょうどウォーキングによい距離なのです。

LUSHのバスボム程の華やかさはないかもしれませんが、

湯船の中でしゅわわーとなるのは、楽しいですよね。

自分用にも作ってしまいました(笑)

ラベンダーとローズ、グレープフルーツの香りです♪

…という訳で、明日はしっかり歩こうと思います!

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★体重等の記録…091214

★体重【69.2】kg ★体脂肪率【33.4】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 マーマレード

     キャベツとハム、チーズの炒め物

・昼食:バナナ1本

・間食:バウムクーヘン りんご1/3個

・夕食:お雑煮(お餅1.5個) りんご1/6個

★反省点等

りんごは分数で数えているのに、

お餅は11/2(いちとにぶんのいち)個じゃないんだと、もやもや。

いや、反省点いっぱいですよ。

まず、朝食。

トースト1/2枚が守れていません。明日から遵守します。

昼食がバナナ1本なのはよいですが、間食!

バウムクーヘン。木のケーキの誘惑ですよ。

年輪を数えたら、きっと食べなかったのでは!

そして、りんご。果物も結構カロリーが高いのです。

油断禁物です!

夕食はお餅1/2個でもいいくらいです。

今日、和央ようかさんが、松本清張氏

誕生100周年記念ドラマに出ていらして、

私もあと20kg痩せたら和央ようかさんになれる!!と

大志を抱いたものです。

スタイル的には似ているのですが、

和央さんは私と違い、無駄な贅肉が一切ないです。

20kg痩せようとは思っていませんが、

少しでも近付きたいですね。

私には運動が足りません。明日は歩こうと思います。

寒いから…等と言っていたら、

いつまで経っても痩せられないのですから!

明日は善玉悪玉コレステロールの値が暴かれる日なのです。

怖いですが、目を逸らしてはならないのです!

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★体重等の記録…091211

★体重【68.4】kg ★体脂肪率【34.6】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 マーマレード メロンパン1/2個

     野菜の炒め物

・昼食:雑炊 みかん1個 鳩サブレ1/2枚

・夕食:水炊き ご飯 ふりかけ

★反省点等

朝食、パンを食べ過ぎです。

でも、旅行から無事帰って来て、少しほっとしたというか、

解放感というか。

ホテルのメロンパン、美味しい。(←あ。)

旅行で「大台に乗ってしまったかもー!(TΔT)ノ」と

思っていたので、何とかセーフでよかったです。

しかし、体脂肪率が。。。

普段より少しのんびりしましたかね。

また頑張ろうと思います。

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★体重等の記録…091203

★体重【67.6】kg ★体脂肪率【32.9】%

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★体重等の記録…091201

★体重【68.8】kg ★体脂肪率【31.5】%

★食事内容

・朝食:エノキと玉ねぎの炒め物 トースト1/2枚

     山ぶどうジャム

・昼食:野菜のトマト煮 ご飯

・間食:バナナマフィン1/2個

・夕食:マグロのお刺身 アサリのお味噌汁 野菜スープ

     ハタハタの煮付け ショートケーキ1/3個

★反省点等

あまり、歩きませんでした。明日は歩く!(続けなさいよ)

あと、バナナマフィンやショートケーキの誘惑に

負けてしまいました。

1個じゃないからってついつい。

その他は野菜や魚介類中心で、

まずまずの食事内容だったと思います。

ハタハタ、美味しいですね。

秋田の方でよく食べられているんですよね。

母が目を利かせて買って来たそうです。

鮮度が命なので、よく見ないとダメだということでした。

体重は増えてしまったのですが、体脂肪率は低いままでした。

「食事減らそう」「ウォーキングしよう」と意識するだけで、

変わって来るものですね。

31%台ってバケモノ的ですが、

私にとっては、低い数値な方なのです。

30%切って、安定するといいのですけれど、

まあ、そんなに早く結果は出ませんね。継続継続。

あと、今日は病院で採血をしてもらいました。

私は、コレステロール値が高いのですが、

善玉か悪玉かまで調べていなかったので、

今回はそれも検査してもらうことになりました。

たぶん、悪玉たっぷりですよね。(- -*)シュン…

それでも、自分の身体の現状を知って、

もっと危機感を持たなければいけないと思っています。

現実から目を逸らさないようにしたいです。

まだ、間に合うかもしれませんしね。

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★体重等の記録…091130

★体重【68.8】kg ★体脂肪率【31.3】%

★食事内容

・朝食:トースト1/2枚 山ぶどうジャム 玉ねぎと鮭の炒め物

     アップルパイ

・昼食:餃子3個 野菜のお味噌汁

・夕食:餃子3個 雑炊

★歩数

約4000歩

★反省点等

もう少し歩きたかったです。根性が足りん!

でも、継続は力ですね。

体脂肪率と、身体のラインが少し変わって来ました。

…って、まだ3日ですが。

3日坊主にはなりませんよ!

アップルパイは父がテニスクラブの合宿から帰って来たので、

喜んでもらおうと思い、買いました。

しかし、母には「お父さんはつぶあんが好きなんだから、

これからは和菓子を買いなさい!」と叱られました。

紅玉、今が旬だし、甘酸っぱくて美味しかったもん。

そりゃ、パイ生地はカロリー高いけどさ。

カスタードクリームも入ってたしね。

これから夜食の予定は全くありません!(力強く宣言!)

コーヒー飲んで寝よっと。。

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