ダイエット

★ファッションショー

来週、旅行へ出かけるので、

自室で一人、ファッションショーをしました。

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★1日目

ユニクロの水色Tシャツ

無印良品の黒ロングカーディガン

ジーンズ

帽子・マフラー

★2日目

黒地に白の細いストライプの入った

タートルネック

無印良品の紺色チュニック

ジーンズ

帽子・マフラー

★3日目

紫色Tシャツ

無印良品の黒ロングカーディガン

ジーンズ

帽子・マフラー

★4日目

ユニクロの水色Tシャツ

無印良品の紺色チュニック

ジーンズ

帽子・マフラー

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1時間くらいかけて、あれこれ着てみたのですが、

ウエスト周りが目立たない服を着ると

あっという間に着痩せするし…orz

去年着ていたコーディネートが(太って)似合わなくて、

泣けて来たり…orz

しかも旅行に着て行くレベルのよそいき?がなく…orz

何かカジュアル過ぎるなあと思いつつ、

結局、それが自分には似合ったりしました。

ジーンズのはきこなしには定評があります。

太っていますが、スタイルがいいのは救いです。

あと、小物ですね。

私は帽子が似合います。

昔から眼鏡や帽子等の小物がよく似合うと言われます。

帽子被った途端、あ、これでいいや…って決まりました。

しかし、試着って結構しんどいですね。

痩せた気がします(笑)

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★ウォーキング

昨日は友人とウォーキングに出掛けました。

まず、浅草から水上バスに乗り、

浜離宮へ行くことになっていました。

チケットを購入し、チケット売り場付近をうろうろとしていたら、

後から来た人が並び出したので、慌てて並びました(笑)

乗船してからは、船の一番後ろのデッキの席に座りました。

前に並んでいた人はほとんど中の席に座っていたのですが、

風に当たって、景色の楽しめる一番後ろがいいんですよね。

私は一度乗っていたので、要領がわかっていました。

チケットを買ってから、浜離宮へつくまで、

景色を楽しみながら、友人の近況を知りました。

友人は最近、やっと結婚するかもしれない方と出会い、

交際中だそうです。

どうなるかわからないとは言っていましたが、

よい感じのようなので、

来年には結婚してしまうかもしれません。

相手の方は関西にお住まいなので、

もし、結婚してしまったら、

彼女に簡単には会えなくなって、寂しいです。

(もちろん、彼女の幸せは祝福しますよ!)

でも、彼女は結婚してからも、私とは友達でいてくれそうです。

以前、「環境変わってそれっきりの友人もいるけど、

ゆりとはそういう感じじゃないなあ」と言われました。

まあ、そうは言っても、彼女は関西ですから、

今までのようにちょこっと温泉旅行へ行ったり、

一緒に食事したりは、出来なくなるかなあと。

「もし、結婚したら遊びに来てね」とは言われたので

とりあえず1回は遊びに行くつもりですが。

彼女が結婚して、出産して…子供が大きくなってから、

また旅行でも行かない?とか言えるといいなと思い、

先程、彼女にメールしました(笑)

彼女にしてみれば、「そんなまだ気の早い…」という感じかな?

彼女の恋愛を近くで見て来た者としては、

今までは、彼女は、相手に惚れてしまって、

燃え上がって…という恋が多かったと思っています。

しかし、今回は、相手が

彼女に惚れているという感じなのです。

しかも、デート中も「居心地がいい」「気楽」とのことでした。

かなり、彼女と近い価値観の持ち主のようです。

縁なので、どうなるかは彼女ももちろん、私もわかりませんが、

幸せになって欲しいなあと思っています。

他にも、恋愛の話をしていたところ、

「私達は大きくカテゴリーを分けたとしたら、

惚れっぽい部類だ」なんて話もしました。

先にあれこれ考えちゃったりも似ているみたいです(笑)

いろいろと話しているうちに水上バスが浜離宮へ着きました。

彼女は浜離宮の中にある水上バス乗り場に

直接接岸したのに感激していました。何かいいですよね。

彼女は朝食が早かったらしく、

お腹が空いて来たとのことだったので、売店を目指して(笑)、

歩き始めました。

パンフレットの地図を見ながら園内を歩いたのですが、

その地図がわかりにくかったです。

どうも迷っているのは、私達だけではないらしく、

「今どこ?ここ??」なんて言っている方も、他に見かけました。

お花は中途半端な季節だったので、

ほとんど咲いていなかったのですが、

ツワブキの花が咲いていたので、彼女に名前を教えました。

「ツマブキ?」と彼女はニコニコと笑っていました。

売店にたどり着く前に、

私がクッキーを持って来たことを伝えると、

道に迷っていたこともあり、

木陰のベンチで休憩することにしました。

デパートで、ハロウィンのクッキーを買っておいたのです。

クッキー1枚ずつと、タルト半分こでしたが、

食べ過ぎにならず、空腹も癒えて、ちょうどよかったです。

「何だかこのままここで寝ちゃいたいねー気持ちいいー」と

思わず言うような陽気なのは、ラッキーでしたね。

しかし、そんな休憩をしている間も、現在地がわからず(笑)、

周りの木を見渡して、「ああ、これ、カエデの木だねえ、

じゃあ、この辺じゃないの?」と2人で見当を付けました。

「カエデの木が有名だから、

お土産が”メープル餡饅頭”なんだ」と

そんなような話をしながら、売店、出口へと向かいました。

爽やかな緑に包まれた空間で穏やかな気持ちになれました。

彼女も楽しんでくれたらしく、

「お母さんとまた来る」と言っていました。

昼食は浜離宮から銀座まで歩いて、

インドカレーを食べることにしました。

一応、ダイエット目的なので、おそば、和食という選択肢も

あったのですが、彼女が、私が調べて来たカレー屋さんが、

気になっていたことを知って、そこへ行くことになりました。

途中、H&Mや、THE BODY SHOPへ立ち寄ったりもしました。

後者では、ボディバターのテスターを手に塗ったので、

手の甲がいつまでもよい香りでした。

友人はアルバイトをしていたのですが、派遣のお仕事が、

前日に決まったらしく、「今まで我慢して来た物欲が…!」と

言っていました。

カレー屋さんでは、彼女は海老とバターのカレー、

私はマッシュルームのカレーを頼みました。

ナンとサフランライスが付いて来るのですが、

ナンが非常に大きい!ナン好きの私としては、幸せでした。

彼女は結婚が決まりそうなこと、就職が決まったこと、

今カレーを食べて美味しいと思っていること等を

「”今”の幸せってとても大事」と教えてくれました。

そんな彼女と美味しいカレーを食べて、

ウォーキングにも付き合ってもらって…

私も今の幸せをしっかりと噛みしめました。

何となく、「恋愛って忘れたいこといっぱいあるよねー。」と

つぶやいたところ、「私だってあるし、皆あるよー。」と

言ってくれて、それも気が楽になりました。

その後、「カレーのカロリーを消費しよう!」ということで、

銀座線沿いに歩き始めました。

「日本橋に美味しい鍋のお店がある」と彼女は裏通りにある

そのお店を教えてくれました。

何でも、薬膳のような味と香りが病みつきになるのだとか。

「ニットは着て行かない方がいい」なんていう話をして、

次回は洗える格好で、

ここに来よう!ということになりました(笑)

知る人ぞ知る人気のお店のようで、

予約は1か月前くらいにした方がよいそうです。

その後も、何となく話をしたり、腕をつついたり、

ぶつかったりしながら(笑)歩いて歩いて歩きました。

途中、「私疲れた!」と私が彼女に告げると、

すぐ近くにドトールがあったので、そこで休むことにしました。

私がお財布を出そうとしていたら、

「ここは私におごらせて。石けんもいただいたし、

クッキーもいただいたから。」と彼女が気を遣ってくれました。

まさかそんなことを言われると思っていなかったのですが、

彼女の感謝を忘れない気持ちに嬉しくなりました。

アイスカフェラテを仲良く飲みながら、

「あの男性店員さんウエストが細い」と耳打ちされ、

「好みのタイプ?」と言われました。

いろいろあって、どうも私は痩せている男性が好みと

思われていたようなのですが、

「そんなことはない」と否定しておきました。

昔、ある太っている人が好きだったのだけど、

最近、その人の白髪の写真を

ネットで見つけてしまったというような話をしたら、

白髪の話になり、「私も少し出て来るよー」なんて、共感したり。

目も「裸眼?コンタクト?裸眼でこの歳まで視力がいいと、

老眼になるのが早いらしいよねー」とか、そんなことも話したり。

どうってことない話なのですが、一緒にいて、私も楽な人です。

そんな友人が一人でもいるって幸せだなと、また思いました。

結局、その後、解散するまで、携帯の万歩計でしたが、

約12000歩歩いたということが判明しました。

10000歩が目標!と言っていたので、目標達成です!

彼女の恋の展開も気になりますし、

別れ際に、「次は、天香☆※○□

(鍋のお店。中国語読めない。)行こうね!」と約束して、

今回のウォーキングは無事終了ということになりました。

昨日は体重があまり減っていなかったのですが、

今日は食べ過ぎなければ、「!」と痩せるのではないかと

期待しています・‥…━━★

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★体重等の記録…091030

★体重【67.7】kg ★体脂肪率【34.2】%

★食事内容

・朝食:チーズと鮭、白菜、玉ねぎの炒め物 ご飯

     バニラアイスクリーム

・昼食:-

・間食:あんパン1/2個

・夕食:イワシのフライ キャベツの千切り ひじきの煮物

     ご飯 栗1個 マンゴー

★反省点等

昨日よりは痩せているはず!と思ったので、よかったです。

たった0.2kg、されど0.2kg。

明日友人に会うのに、3kg太ったと言わなければなりません。

まあ、気にしないでいいよとは言われているのですが。

明日はたくさん歩けるといいなと思います。

でも、体力に自信がありません。

なるようになるさ!(←魔法の呪文)

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★体重等の記録…091029

★体重【67.9】kg ★体脂肪率【34.5】%

★食事内容

・朝食:チーズと鮭、もやし、玉ねぎの炒め物 トースト1枚

     マーマレード

・昼食:野菜の煮物 チーズ 茹でたブロッコリー

     チャーシュー1枚 イワシのお刺身

     マグロ ヒラメ 玉子(お寿司)

     フィッシュソーセージ1/2本

・間食:どら焼き1/2個

・夕食:お好み焼き キウイ1/2個

★反省点等

0.4kg増えてしまいました。

でも、68.5kgからは0.6kgも痩せているのです。大丈夫。

お昼、ちょこちょことあれこれ食べてしまいました。

あと、夕食のお好み焼きが大きめでしたね。

あれを切り分けて一部、

明日の朝食に回せるのがダイエットでしょうね。

でも、山芋を入れたので、美味しかったです。

あれが全部小麦粉だと思うと、ヘルシー?

夜食は絶対にしません。

明日の朝食が楽しみです。

友人と会う約束もありますし、

気持ちを引き締めることにします。

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★体重等の記録…091028

★体重【67.5】kg ★体脂肪率【34.2】%

★食事内容

・朝食:ベーコンとチーズ、もやし、玉ねぎの炒め物

     トースト1枚 りんごジャム

・昼食:レンコンとかぼちゃ、ピーマンの天ぷら

     ほうれん草のおひたし

・夕食:かぼちゃとニンジン、鶏肉の煮物 かぼちゃの天ぷら

     ごはん 鳩サブレー1/2枚

★反省点等

一昨日から、食事の量に注意しています。

何でも続かないとですが、千里の道も一歩から。

朝食はいつも通り、昼食はいつも通りかやや少なめ、

夕食は少なめ、ということにしています。

夜食もしていません。

68.5kg前後で動いていたので、1kg痩せたということ!?

明らかに自分の努力で痩せたのがわかって嬉しいです。

やれば、出来る!痩せる!痩せる!

土曜日に友人と会う約束なので、

このままもう少し痩せれば、

「この前より、2kgくらい太ったかな?」で済みます。

コレステロール値も気になりますし、

これからも、食事制限は続けて行こうと思います。

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★体重等の記録…091022

★体重【68.5】kg ★体脂肪率【32.8】%

★食事内容

・朝食:チーズとキャベツ、ツナ、玉ねぎの炒め物 トースト1枚

     いちごジャム トマト マヨネーズ りんご1/6個

・昼食:ジャンボ蒸しパン カレー

・夕食:カレーライス キャベツの千切り チキンカツ

     カツオのお刺身 レタス トマト ブロッコリー

     ドレッシング ヨーグルト

・夜食:りんご1/2個

★反省点等

携帯の万歩計を見たら、4567歩になっていました。

ストレート。何かいいことあるかも?

もうちょっと歩きたかったのですが、

食料の買い出しをしてしまったので。

昼食の蒸しパン、「あ、久しぶりに食べたい」と思い、

買ったのですが、「ジャンボ」なことは気付いていませんでした。

夕食は、凄い献立になっていますが、どれも少しずつです。

あ、でも、ちょこちょこと、結構食べましたね。

体重、落ちませんねえ。70kg台に乗せたくはありません。

「食い意地が張ってる」、太っている兄に言われた

この一言に向かって、闘志を燃やすのだ!しゃきしゃき!

(それはモヤシ)

お風呂を掃除したので、これから脂肪が燃焼する予感が。

今日は、水アカ落としアイテムを入手したので、

いつもより気合を入れて掃除しました。

今ちょっとくたくたです。まあ、これから寝るのでいいのですが。

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★ココナッツ小豆アイス

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来週作るとか言っていたんですが、

ココナッツミルクの小さい缶が安価で入手出来たので、

作ってしまいました。

「小さい缶」というのがポイントです(何の?)

★ココナッツ小豆アイス★

●ゆで小豆 90g ●ココナッツミルク 165ml ●牛乳 400ml

●卵黄 1個

(※貝印さんのアイスクリームメーカーを使っています)

お菓子的な守りに入ったレシピです。

ココナッツミルクの乳脂肪分、卵黄でコクがありますし、

小豆も水分565mlに対して90gです。

(前回の小豆アイスは水分650mlに対して90gでした)

昼食として食べようと思ったので、少し甘めにしました(笑)

今回は父も「あ、このくらいの甘さ、いいね」と言っていました。

父としては、ある程度お菓子でないと、

?という感じなのでしょう。

それでも「いかに市販のアイスが甘いかってよくわかるね」と

言っていました。

ココナッツと小豆の組み合わせは、やはり香港を思い出します。

またいつか行けるといいなあ。

上の写真を先程撮影したのですが、

タッパーに入れておいた冷凍庫のアイスを見て、驚きました。

上の写真のような部分と、

お味噌のような色の部分に分かれていたのです。

何かやらかしてしまったのかと思ったりもしました。

…が、母が「分離したのよ」と言ってくれて、目が覚めました。

ちょっと溶かして舐めてみても、変な味はしなかったので、

レンジで温めて、混ぜてみました。

そうしたら、普通のココナッツ小豆アイスになりました。

ココナッツミルクと牛乳の組み合わせの関係なのでしょうか。

アイスを作っていると、いつも疑問が湧いて来ます(笑)

レンジで温めたので、少しゆるくなってしまいましたが、

何とか写真に収めることが出来ました。

小豆の部分の割合が、前回より、少しだけ多いような。

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★体重等の記録…091020

★体重【69.1】kg ★体脂肪率【30.8】%

★食事内容

・朝食:キャベツと玉ねぎ、ツナの炒め物 いちごジャム

・昼食:りんご1/6個 ココナッツ小豆アイス

・夕食:麻婆豆腐 ご飯 タコとキュウリの酢の物

★反省点等

体脂肪率30%台は実に8月28日以来です!!!

やっぱりそんなに速度はないものの、

ウォーキングしているのが効いて来たのかも!?

(今日、衣替えと掃除をしたのも関係してるかな?)

今日も約7000歩歩きました。

明日は衣替えと掃除の続きをしようと思っています。

昼食、アイスを食べてしまったことは、

閲覧者の皆様には内緒です。

このままじゃ両親はおろか、祖母よりも早く

あの世へ行ってしまうかもしれません。

メタボは怖いです。

でも、努力次第で、改善すると信じたいです!

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★体重等の記録…091019

★体重【69.1】kg ★体脂肪率【32.9】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとピーマン、ツナの炒め物 いちごジャム

     小豆アイス ラム酒 黒みつ

・昼食:餃子6個 いももち1個 レタスと豚肉の炒め物 キムチ

・夕食:焼サンマ ナメコとエノキ、玉ねぎのお味噌汁 キムチ

     とろろご飯 りんご1/5個

★反省点等

6000歩くらい歩きました。

歩いた先で餃子買って来ちゃって、

1人前完食してしまったのが、今日の反省点です。orz

歩いた後ってご飯が美味しいのですよね。

でも、ダメ!誘惑に負けちゃ!

適当に片栗粉とジャガイモで作った、

いももちも食べてしまいました。

(片栗粉は水で溶いた方がいい気がします。当然?)

食べてしまったので、よく解釈するなら、美味しかったです(笑)

夕食の内容は悪くなかった気がします。

山芋をするのが、結構大変でした。

カロリー消費した!と思ったのですが(苦笑)

運動を継続することと、食事を減らすことですね。

明日もお天気がよさそうなので歩くことにします。

頼まれていて買い忘れた卵を買って来るつもりです。

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★体重等の記録…091018

★体重【68.3】kg ★体脂肪率【31.8】%

★食事内容

・朝食:豚キムチおやき 玉ねぎのサラダ マヨネーズ

     トースト1.5枚 いちごジャム りんご1/6個

・昼食:小豆アイス 黒みつ ラム酒

・夕食:まいたけとナス、ピーマン、バジルのパスタ 発泡酒

     アンチョビキャベツ

★反省点等

体脂肪率31%台は9月25日以来です。

ついでに今までの記録を振り返って見てみたところ、

63~64kgをキープしていたのは3月の頃の話でした。

つまり、私は9月までの5か月間、

それをずっとキープしていると勘違いしていた訳です。

・・・○| ̄|_

まあ、じりじりと体重が増加していましたからね。

九州旅行から帰って来て、完全に68~69kg台に。

また3月の頃くらいの体重に戻したいです。

まずは3kg減らさないと。65kg台が目標です。

ここ2日、昼食を減らして、少しだけ効果が出ています。

後は運動ですね。明日も歩こうと思います。

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★小豆アイス(カロリーオフ)

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小豆(あずき)アイスを作りました。

写真、小豆が入っていないように見えますが、

小豆のアイスです。

小豆の量が少なかったため、このような事態に。

ちょこっと小豆の皮の部分が見えますし、

ほんのりピンク色ですよね?(可愛い)

★小豆アイス(カロリーオフ)★

●ゆで小豆 90g ●牛乳 650ml ●卵黄 1個

(貝印さんのアイスクリームメーカーで作っています)

小豆の缶詰、「北海道産大納言100%」なんて書いてあったので、

少ないけど、美味しいかな?と思い、

それ以上は買いませんでした。

今回は、グラニュー糖の甘さに頼らなかったため、

かなり甘さは抑えめでした。

本音言うと、ゆで小豆は100~120gくらいがよかったですね。

120gの缶詰が他にあったので、「あっ…」と思いました。

でも、ダイエッターゆりとしては、OKの範囲内でした。

グラニュー糖が入っていないためか、

出来上がりはシャリッとしていた気がします。

(グラニュー糖のせいなのかしら?今後、気を付けてみます。)

こうなると、90gの小豆が、一粒一粒口に入る度、

「あっ、ちょこっと甘い!」となり、楽しかったです(笑)

しかし、姪っ子が訪れた際に用意していた、黒みつをかけたり、

ラム酒をたらしたり、その分、さつまいもアイスと

同じようなカロリーになった気がします(苦笑)

ラム酒をたらすと、ラムレーズンのような見た目と香りです。

(小豆ですが)

来週は小豆を100~120gくらいで作ってみようかと思います。

小豆だと、ココナッツミルクとか

生クリームとか、誘惑を感じます。

体重が大幅に減っていたら考えることにします。(ないな)

これから季節は冬へ向かいますが、

暖かい部屋で食べるアイスがまた美味しいのです♪

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★体重等の記録…091017

★体重【68.4】kg ★体脂肪率【32.6】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとツナの炒め物 トースト1枚 いちごジャム

     南部せんべい1/2枚

・昼食:トースト1枚 いちごジャム バター少し

・夕食:豚キムチのおやき レタス 発泡酒 マヨネーズ

     玉ねぎとニンジン、ピーマンのサラダ りんご1/6個

★反省点等

この昼食で、間食をしなかったのがよかったと思われます。

夕食を作ったのですが、おやき用のじゃがいもの

すりおろし作業で、結構カロリー消費したのかも(笑)

右サイドバーにリンク貼りましたが、

上沼恵美子さんのおしゃべりクッキングのサイトに

最近、ハマっています。

人生バラ色、おしゃべり七色、上沼恵美子相談員~。

(それは生活笑百科!)

料理の得意な叔母が参考にしていた番組ということで、

ネットで調べてみたのです。

レシピも簡単に印刷出来ますし、便利です。

一週間のテーマ(例:お弁当のおかず等)が決まっているため、

大概こちらのニーズに応えてもらえます。

和・洋・中のバランスもいいです。

レシピも、コツや、ほんのちょっとの一手間で、

あかぬけた(?)仕上がりになるところもいいです。

「ほんのちょっと」というのが、ポイントですね。

あんまりあれこれ凝られると、やる気をなくしてしまうというか。

その辺のさじ加減がよいです。

そう言えば、結構、長寿番組ですよね。

人気があるの頷けます。

夕食、発泡酒を飲みました。しかし、キリンのZEROですよ。

一口と思っていたのですが、

糖質0、カロリーオフならいいかなって(笑)

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★さつまいもアイス(カロリーオフ)

さつまいもアイスを再び作りました。

写真はないのですが、

さつまいもをふかす時間を長くしたためか、

初回よりも黄色味が濃かったです。

私は、カイタッチ・プロジェクト!へのエントリーをきっかけに、

貝印さんのアイスクリームメーカーで作っています。

冷却ポットの大きさ・容量がちょうどいい気がします。

大げさでなく、頼りなくもなく、ちょうどいいのです♪

★さつまいもアイス(カロリーオフ)★

●さつまいも 350g ●牛乳 650ml ●卵黄 1個

●グラニュー糖 20g ●塩 少々

父にも食べてもらったのですが、

「グラニュー糖はこのくらいが限界じゃない?」と言われました。

お菓子としては、ぎりぎりの甘さだったのかもしれません。

私はこのくらいの甘さでも十分美味しく感じました。

ここまで来ると好みやスタイルの問題だと思います。

そこをカスタマイズ出来るのが

アイスクリームメーカーのよさですね。

私としては、卵黄1個は効いているなと思いました。

ほんのりコクがあるというか。

卵黄をやめるのであれば、

生クリームを少し入れた方がいい気がしました。

牛乳とさつまいもだけだと…うーん、やや寂しいかな。

(慣れれば平気かな?ヘルシー?)

市販のアイスには、

「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」等、

いろいろな定義がありますよね。

私のはどこに該当するのかな。

高利貸し…じゃなくて、氷菓子ですかね。

(金色夜叉でしたっけ?)

次回は小豆のアイスクリームを作ろうと思っています。

甘みを小豆に頼るため、

美味しそうなつぶあんを少量買いました。

牛乳も買って来ていますし、

明後日に作ろうと思います・‥…━━★

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★体重等の記録…091014

★体重【68.6】kg ★体脂肪率【32.4】%

★食事内容

・朝食:ハムのキャベツ、玉ねぎの炒め物 トースト1枚

     いちごジャム さつまいもアイス

・昼食:里芋としめじ、こんにゃくの煮物

     さつまいもとしめじのご飯 みかん1個

・間食:キウイ1/2個

・夕食:焼サンマ 野菜たっぷりのお味噌汁

     キャベツと豚肉の炒め物 ご飯 梅干し

★反省点等

体脂肪率32%台って10日ぶりです。

こんなバケモノな値で喜んでいる私は一体…。

いや、比べるのは過去の自分とさ!間違ってない!

体重68kg台も約1週間ぶりです。

お風呂に入る時に、鏡で身体のラインが細くなったのを見て、

こ、これは…!(痩せた?)と思って体重計に乗りました♪

今日は約6000歩歩きました。

明日も雨が止んだら歩こうと思います。

腰の周りの贅肉が少し減ったような軽さがあります。

太ると身体が重たくなって、

ますます動きが悪くなってしまうのですよね。

悪循環です。

食事内容も今日はよかったと思います。

朝食、いちごジャムの量を減らしました。

ごくごく薄くトーストに伸ばすことにしています。

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★さつまいもアイス

001

さつまいものアイスクリームを作りました。

(貝印さんのアイスクリームメーカーを使っています)

私は出来ることならアイスを食べられるダイエットを

目指しています!(やってみようと思います!)

前回の豆乳アイスより白っぽいですが、

豆乳が自然に黄味がかっていたためかと思われます。

さつまいもも、よくつぶしましたし、今回は牛乳ですからね。

★さつまいもアイスクリーム★

●さつまいも 350g ●生クリーム 200ml ●牛乳 250ml

●卵黄 2個 ●グラニュー糖 25g ●塩 少々

以上の材料で作りました。

こちらの記事で生クリームの

「乳脂肪生クリーム」と「植物性ホイップ」の違いが

よくわかりました。

カロリーはそう変わらないのですが、

コレステロール値が全然違いますね。

私はコレステロール値を気にしている人なので、

後者を普段は使って行きたいと思います。

勉強になりました。

今回はたまたま200ml使いましたが、

普段は生クリーム100mlにしたいですね。

それか、牛乳だけでも美味しい?かな?

ダイエットには牛乳だけがいいですよね。

でも、美味しいの食べたいし、で、間を取って100ml(笑)

これから、さつまいもの季節ですから、今度、

牛乳だけで作ってみて、それから判断しようかと思います。

さつまいもの量は適当です。

たくさん入っていた方が美味しいと思いました。

鳴門金時…と思いましたが、

近所で美味しそうな紅あずまを見かけたので、

今回は後者です。

わかりやすいところで、

グラニュー糖はぐっと控えてみました。

生クリーム(動物性脂肪)が入っていたので、

もう少し少なくても美味しいかなくらいに感じました。

卵黄も1個でいいかもしれませんね。

何だか食べて記事にしてみたら、

見直す点がいっぱいあります(笑)

塩は…あまり味に影響しなかったように思います。

塩キャラメル等、甘いものに塩が流行っているので、

何となく入れただけです。

(怖くてたくさんは入れられませんでした)

ちょっとは甘さが引き立っていたのかしら?

昔、母が作ってくれたさつまいもアイスは

もっと甘かったように思います。

当時は育ち盛りの子どもでしたからね。

さつまいもアイスはそれ以来○年ぶりです。

手作りのアイスは美味しいですね。

出来立ては少しやわらかく、なめらかな口当たりです。

出来立ての方がグラニュー糖の甘みを感じます。

固まると、冷たいものが甘いというのは、

いかに糖分を使っているのかがよくわかります。

今回は、生クリームのコクで、

固まってからも美味しかったです。

まあ、私はダイエットをしているのですから、

もっとヘルシーなレシピを心がけたいと思います。

甘い、脂肪分高い=美味しいですが、

身体にはよくないですよね。

続けて行くのであれば、それなりのレシピで行かないと。

無添加で、糖分や脂肪分の量を考えて作れる

アイスクリームメーカーはありがたいです。

以前、スムージーを作りたい一心で、

スムージーの本を買ってしまったのですが、

あの情熱が、アイスクリームに

重なって来ているように思います。

日本アイスクリーム協会のレシピに、

和風のスムージー(きなこ、小豆)があって、

レシピ次第では作れるということがわかりました。

要するに材料を細かく出来るかというところですよね。

それはいずれ、マルチブレンダーで解決したいと思います。

いつか買えるといいなあ。。。

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★体重等の記録…091010

★体重【69.0】kg ★体脂肪率【36.0】%

★食事内容

・朝食:ツナともやし、玉ねぎの炒め物 トースト1枚 

     ロールパン1/2個 マンゴージャム

・昼食:野菜の田舎煮 トースト1枚 マンゴージャム バター

・夕食:発泡酒 玉ねぎとニンジンのサラダ

     鮭のちゃんちゃん焼き さつまいもアイス

★反省点等

昨日、体脂肪率、最悪な記録をマークしたにもかかわらず、

今日はそれを1.5%も上回ってしまいました。

ど う な っ て い る ん だ …|||○| ̄|_

我が目を疑い、再度体重計に乗ってみても、

結果は同じでした。

今日も4000歩くらい歩いたのですけどね。

そんなんじゃヌルいのかな。くぅっ。

これから、65kgを切るまで、土日の発泡酒は一口でやめます。

飲みませんと言いたいですが、それは厳しいです。

毎週土日で1~2缶飲んでいたのに比べれば、

制限していますよね?

え?ヌルい?でも、あまり我慢ばかりもしたくないというか。。

(ハピタン(ハッピーターンの旧?キャラクター)顔で/笑)

トーストに乗せるジャムも、制限したいと思います。

あと、何でもゆっくり味わうようにします。

最近、食べる速度が速いように感じるのです。

さつまいもアイスは絶品でした。

水分(牛乳・生クリーム)350mlに対して、

グラニュー糖を35g入れてみたのですが、

今度はもう少し減らしてみようと思います。

十分、乳脂肪とさつまいもの美味しさで食べられます。

明日の朝、作って、写真を撮ろうと思っています。

記事も作りますが、他の体重記録の記事も見られて、

「アイスクリーム作って食べて、不摂生だから

太ってるんじゃないの?」とか、

貝印さんに恥をかかせるような真似はしたくありません!

(これからね)

アイスクリームをオリジナルレシピで作るのは

やはり楽しみがあるのですよ。

これからは、朝作って朝食べるを

基本にしたいと思っています。

今日もそうしようと思ったのですが、

保冷ポットを冷やしておくのを忘れてしまって。。

ともかく、私のこれからのスローガンは

「セルフコントロール」です!

アルコールだって、ジャムだって、アイスだって、

楽しみつつ痩せる道があると私は信じたいのです!

明日は今日以上に歩こうと思います。

うー、痩せたいよー!

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★体重等の記録…091009

★体重【69.0】kg ★体脂肪率【34.5】%

★反省点等

体脂肪率がさらにバケモノに。

もう、イヤ。ヽ(TΔT)ノ

体重も減りませんね。

食欲の秋ですよ。

食べてもいいのですが、動かないとですよね。

ミクシィのニュースでそそられて、

亀田製菓のハッピーターンを、つい、買ってしまいました。

さすがに、全部は食べていませんが、美味しいですね。

明日か明後日、さつまいもご飯を作るので、

ついでに、さつまいもアイスも再現するつもりです。

食べてもいいんです。動けば。

食べてもいいんです。動けば。

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★体重等の記録…091008

★体重【68.5】kg ★体脂肪率【33.5】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと卵、キャベツ、干海老の炒め物 トースト1.5枚

     マンゴージャム

・昼食:チヂミ キュウリ マヨネーズ 味噌 トマト ご飯

・間食:リンゴ2/3個

・夕食:レンコンとナスの天ぷら キムチ

     牛肉と枝豆、根菜の炒め物 ご飯 リンゴ1/6個

★反省点等

食事内容はまずまずなのではないかと思います。

強いて言えば、朝食のトースト1.5枚がよくなかったかな。

Q:何故その0.5枚を我慢出来ないのか?

A:マンゴージャムが美味しい。

運動は台風が来たので…ごにょごにょ。

でも、骨盤スクワットと、普通のスクワット15回、

腹筋7回は毎日続けています。

もうちょっと負荷をかけないと強くならないかなとも思いますが、

嫌になってしまうよりはいいのかもと思っていたり。

明日、フィットネスクラブへ行こうと思いましたが、

食料の買い出しが入ってしまいました。

自転車で行こうと思っていたのですが、

うんと歩いてから買い物をし、

父に車で迎えに来てもらうことが出来たら、

それでもいいかなと。(難しいかな)

土日はフィットネスクラブお休みなので、歩きます!

気付いたら月曜も祝日でお休みです。歩きます!

有言実行~!

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★体重等の記録…091005

★体重【-】kg ★体脂肪率【-】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとレタス、干海老の炒め物 トースト1枚

     レモンマーマレード

・昼食:ミルクフランス みかん1個 焼きサンマ

・夕食:インゲンと海老の牛肉巻き トマト ご飯

     ほうれん草のおひたし

★歩数:約6868歩

★反省点等

朝、起きて、しばらくして思い出しました。

今日はフィットネス休館日だったと。(TΔT)ノザンネン

行けなかった分、ヘルシアウォーターを飲みながら、

ウォーキングをしました。

ヘルシアウォーターちょっと高いけど、美味しいです。

つられて歩くのであれば、つられてもいいかなと思います。

(でもトクホの信用は少し?落ちてるかな。味が好き♪)

さすがに太り過ぎです。

スタイルがよいとはいえ、着痩せにも限界があります。

友人とウォーキングの約束をしているのですが、

姪っ子と高尾山にも登りたいです。

上手く日程が調整出来るといいのですが。

立て続けにそんな予定だとすると、本当、体力つけないと!

高尾山下山したら、麓のお蕎麦屋さんで、

ビールと蕎麦味噌、とろろそば♪

(食べ物につられてしか歩けないのか/苦笑)

友人とは浜離宮恩賜庭園へ行きたいと話し合っています。

紅葉にはまだ早いかと思うのですが、植物が好きな私です。

特に名前に詳しいとかではないのですが、

林や森、公園、庭園…の緑が大好きです。

そう、高尾山も緑が大好きだから登りに行くのです!

(順序を誤ったか?)

高尾山の紅葉は都心よりは少し早めですよね。

どうなのかな。後で調べてみようっと。ちょっと早いのかな。

私の前世は森の妖精でした(たぶん)。

祖母と母との旅行の日程も煮詰まって来ました。

祖母はデイケアへ通うよう、

施設の方に直接説得される機会を設けるようです。

同世代の人がいる訳ですから、祖母のためにも、

叔母のためにも、祖母がデイケアへ、

週2日くらい行ってくれたらいいなと思います。

(もちろん引き続き遊びに行きますけれどね)

ウォーキングだ!登山だ!温泉だー!

痩せるぞー!体力つけるぞー!おーーー!!

(学生のサークル活動的なノリで)

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★体重等の記録…091004

★体重【68.8】kg ★体脂肪率【32.8】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとレタス、鮭の炒め物 トースト1枚

     レモンマーマレード

・昼食:ジャガイモ(小)2個

・夕食:長芋とオクラ、納豆のそうめん 焼酎 ブリのお寿司

★反省点等

インカの目覚め(ジャガイモ)って美味しいですね。

皮を剥くと黄色くてサツマイモみたいです。

黒砂糖の焼酎も、香りがよく、美味しかったです。

最近、体重と体脂肪率が横ばいで、やる気なくしてて。(-_-)

今日も5500歩くらい歩いたのですが、

体重も体脂肪率もほぼ変わらず。

今思うと、63~64kgをキープしていたのって、

キープしていたんだなというか。

それ以上には痩せなくてイライラしていましたが、

こんなにリバウンドしてしまうとは思っていなかったですし。

大台(70kg台(>_<)には絶対乗せたくありません。

明日からまたフィットネスクラブへ行こうと思います。

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★豆乳アイス

001

豆乳のアイスクリームを作りました。

豆乳650ml 卵黄2個 グラニュー糖45g

…で作りました。

普段はグラニュー糖を90g入れていたのですが、

今回は思い切って半分にしてみました。

ダイエット中の私にとっては、自分で作れるアイスというのは、

ありがたいです。

(※貝印さんのアイスクリームメーカーで作っています。

嬉しい無添加&マイレシピ)

甘さはもう少し控えめでも大丈夫かもしれないなと思いました。

今度はグラニュー糖30gくらいで作ってみようかと思います。

街で見かけた野菜のアイスクリームというのも

気になっているのですよね。

トマトとか茄子とか。モロヘイヤなんかも美味しそうですね。

いつか研究して作ってみたいです♪

でも、そろそろ、さつまいもの季節ですね。

鳴門金時を買って来て作ろうかな♪

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★体重等の記録…090928

★体重【68.9】kg ★体脂肪率【32.8】%

★食事内容

・朝食:キャベツと豚肉、玉ねぎの炒め物 小豆のパン

     カレールー 豆乳アイス

・昼食:茹でたレンコン、ブロッコリー 油揚げ トースト1枚

     梅干 カレールー

・間食:かぼちゃのパン1/2個 豆乳アイス

・夕食:カレーライス 鶏のから揚げ2個 キュウリ 

     玉ねぎのスライス マスカット

★反省点等

今日は約6500歩歩きました。

久しぶりに身体を動かす感覚が戻って来たというか。

動く前は面倒なのですが、動いた後って

多くの場合、気持ちいいんですよね。

その気持ちよさを忘れずに動くようにしたいと思います。

歩いた結果、美味しそうなパン屋さんで、

朝食用の食パンを買えたのはよかったのですが、

かぼちゃのパンも買ってしまい、

間食をしてしまったのはどうかと。

でも、動いた後食べるのって美味しいですね。

何もしないで食べるよりはまあいいかな(笑)

菓子パンは高いのでなるべく買わないようにと

思っているのですが、つい。

(菓子パンの売れないパン屋さんは

儲からないのだそうですが…)

体重と体脂肪率、相変わらずかなりおかしいですが、

朝、スクワットや腹筋をしているので、続けて、

痩せて行ければと思っています。

スクワットは骨盤スクワットが7日目で、

明日から3日休みです。

普通のスクワットも始めたのですが、今週は15回です。

(先週は10回)

腹筋は今週は7回です。(先週は5回)

動かない割に食べてしまっているのですよね。

胃が大きくなっているのだと思います。

何となく口寂しくなってしまい、

食べているのはよくないです!

少しずつ改善しようと思います。特に夜食は厳禁です!

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★体重等の記録…090925

★体重【69.0】kg ★体脂肪率【31.7】%

★食事内容

・朝食:ツナと玉ねぎ、モヤシの炒め物 トマト マヨネーズ

     トースト1枚 ラズベリージャム

・昼食:焼き鮭 イカめし モヤシとチンゲン菜のお味噌汁

・間食:大福1/2個

・夕食:アジフライ1枚 ササミチーズかつ1/2枚 レタス 

     キュウリとキャベツのお漬物 ご飯 ドレッシング

・夜食:ヨーグルト

★反省点

レコーディングダイエットは記録しないとダメですね。

(当たり前?)

一昨日、昨日と体重と体脂肪率をはかっていませんでした。

だからこんなことになるのです。

体脂肪率は相変わらずバケモノですが、私としてはいい方です。

ああ、このままだと絶対、動脈硬化とかで倒れますよ(怖)

実は昨夜、いろいろ夜食してしまったのですよね。

夜食が一番よくないって言いますよね。

今日もヨーグルトで止めて、絶対もう夜食はしません。

しかし、この「絶対~ません」というのは、

逆の効果を生む時があって、それは何でなんだろうなって。

(独りで考えてなさい…)

63~64kg台をキープしていた私はどこへ行ったのでしょう!?

最近、食べ物の誘惑に負け過ぎている気がします。

情けないです。

毎日鏡を見ているからか、それ程太った気がしないのも、

危険な感じがします。

来月は友人とウォーキングの予定が入っています。

旅行も行きますしね。

再来月は姪っ子と高尾山に登るのですよ!

体力つけて脂肪を落として…うう、頑張るぞっ!

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★体重等の記録…090922

★体重【68.6】kg ★体脂肪率【32.0】%

★反省点等

姪っ子達にアイスクリームを作ったのはいいのですが、

自分はもっと食べる量を制限しなくてはいけませんでした。

今日はさほど食べ過ぎていないように思います。

食べ過ぎをやめる、有酸素運動をする、

この2点に気を付けたいと思います。

今度は何に向けて痩せようかな。

来月末に旅行の予定があるので、

それに向けて頑張ってみようと思います。

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★体重等の記録…090917

★体重【67.3】kg ★体脂肪率【33.0】%

★反省点等

昨日より0.1kg増えました。

あと7日で68.0kgになってしまうのでしょうか。

(こういうのを一喜一憂って言うのかな)

ああ、66kgまでは一気に痩せると言っていたのに、

67kg止まりになっていますねえ。

明日も明後日も明々後日も……いろいろ人に会うのに、

こんな太った状態を晒すのは嫌です。

せめて明後日までに66kg台前半になりたい!

ということは、明日相当努力しないとなのですが。

まあ、毎日の努力の積み重ねなんですよね、こういうことは。

今日も夕飯のご飯、少しだけおかわりしてしまったのですが、

そういうことを絶対にやめる精神力が必要なようです。

朝食のジャムもやめてみようかなあ。

明日から、ご飯は食べません。

食べてもほんの少しで、おかわりは絶対にしません。

トーストにはジャムを塗りません。

明日はお部屋をもう少し片付けようと思っています。

来客があるのもよいことです。

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★体重等の記録…090916

★体重【67.2】kg ★体脂肪率【33.0】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとピーマンの炒め物 トースト1枚

     ブルーベリージャム

・昼食:ニンジンの豚肉巻き ご飯

・間食:明太せんべい

・夕食:焼サンマ 茹でたブロッコリー キュウリ さつまいも

     肉みそ キウイ

★反省点等

昨日より0.1kg軽くなりました。

あと12日で60.0kgになれるのでしょうか。

(無理な計算しない方がいいと思いますが)

今日は食料の買い出しへ行きました。

今まで買った中で最重量だったのではないかと思っています。

自転車の前と後ろにめいっぱい積みました。

(アイスクリームのための牛乳が重かったのです)

フィットネスチャンネルはまだ取り組めずにいます。

胡麻のアイスクリームを祖母のために作りました。

私も食べることになりそうですが、少しにしなくては。

さっ、今夜は早く寝ようっと。

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★体重等の記録…090915

★体重【67.3】kg ★体脂肪率【32.3】%

★食事内容

・朝食:もやしと玉ねぎの炒め物 トースト1枚

     ブルーベリージャム

・昼食:杏仁豆腐

・夕食:ひき肉とニンジン、ピーマン、玉ねぎの炒め物 キュウリ

     茹でたインゲン マヨネーズ

★反省点等

水だけ持って歩きに行きました。

お財布にもダイエットにも◎!

明日から連休まで、祖母のところへ行ったり、姪っ子が来たり、

お墓参りへ行ったり、いろいろあります。

何か食べたら動くか、何かを我慢するかしないと、

永遠に痩せないですね。

スキニージーンズ、ふくらはぎの辺りは、

我ながら格好いいのですが、

太もも周りとか腰に余分な肉が。

スタイルそのものは悪くないだけに、非常にもったいない。

あっ、骨盤スクワットやろうっと。

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★体重等の記録…090914

★体重【67.4】kg ★体脂肪率【38.6】%

★食事内容

・朝食:トマトのオムレツ トースト1.5枚 バター

・昼食:焼サンマ トマト 明太せんべい

・間食:おかき

・夕食:サバとナスの味噌煮 ワカメとキュウリ、トマトのサラダ

     マヨネーズ ご飯

★反省点等

一時的に筋肉になった部分が脂肪に戻ったのでしょうか。

体脂肪率が今まで計測して来た中で最悪な値です。orz

トースト、その0.5枚を我慢出来ないのでしょうか。(バターだし)

明太せんべい、食べ過ぎです。

おかきは揚げ物です。

夕食もご飯は控えましたが、

普通に食べていい身分ではないのです!

食事内容も見直しが必要ですが、運動量も増やさないとですね。

旅行から帰って来てから、

まだ一度もフィットネスチャンネルに取り組んでいません。

明日はウォーキングに行こうと思います!

まずは66kg台にならないと!

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★体重等の記録…090911

★体重【69.2】kg ★体脂肪率【31.0】%

★食事内容

・朝食:キャベツと玉ねぎの炒め物 トースト1枚

     ブルーベリージャム りんご1/2個

・昼食:抹茶アイスクリーム

・間食:焼きカレーチップ

・夕食:豚肉と切干大根の炒め煮 がんもどき1/2 つみれ

     大根1/3 りんご1/3 ピオーネ10粒

・夜食:ヨーグルト

★反省点等

はあ。アルコールも飲みましたし、ご馳走も、

甘い物も食べました。

だ っ て 旅 行 だ も ん !

仕方ないじゃん。ないじゃん。(横浜弁?)

なあに、痩せるのは簡単ですよ。

日常に戻ったら、あれほどは飲んだり食べたりしません。

66kgくらいまでは勢いよく落としたいと思います。

65kgを下回るのが結構大変そうです。

66kgくらいまでは落ちるの早かけん。(熊本弁?)

…たぶん。

しかし、今日も夕食はちょっと食べ過ぎました。

煮物をがっつり食べてしまいましたよ。

ああ、胃が大きくなってるのかなあ。

お腹が空きやすくなっているのかも?

「お腹が空いたら水を飲む作戦」で行こうと思います。

(わかりやすい名前)

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★体重等の記録…090906

★体重【66.9】kg ★体脂肪率【33.4】%

★食事内容

・朝食:鶏の唐揚げ1個 サラダ トースト1枚 オレオ5枚

     ブルーベリージャム アイスクリーム

・昼食:イワシとミョウガ、ピーマンの天ぷら

     豚肉と野菜の煮物  桃1/2個

・間食:あられ もなか1個

・夕食:カレーライス

★反省点等

朝からオレオ5枚はないかと。いや、朝のがいいかなって。

(とかいいながらあれこれ一日中食べる)

本当に痩せる気あるの?あなた!(ちょっとある)

夕食のカレーライスは腹七分くらいに抑えられてよかったです。

明日から旅行に行って来ます。

私のフィットネスチャンネルの実力が試される時が来ました。

(ドキドキ)

まっ、楽しんで来ようと思います♪

母と喧嘩しないようにせねば。。。

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★体重等の記録…090905

★体重【67.1】kg ★体脂肪率【32.2】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎともやし、ツナの炒め物 トースト1枚

     いちごジャム アイスクリーム

・昼食:アジの開き1/2 いんげん アイスクリーム

・間食:アイスクリーム オレオ2枚

・夕食:夏野菜の天ぷら タコのサラダ 塩辛 アイスクリーム

★反省点等

一日中アイスクリームを食べていました(苦笑)

貝印さんのアイスクリームメーカーで

今朝もアイスクリームを作ったのです。

生クリーム少なめで牛乳を足して作りました。

バニラ、クッキー、桃、抹茶の4種類を

とっかえひっかえ食べていました。

どれも美味しい…!

固まり具合で美味しさがまた変わるのが美味しい…!

これからもいろいろなトッピングで

アイスクリームが楽しめそうです。

しかし、気を付けないと、ダイエットの妨げに。

食べる前に動く!

フィットネスチャンネルは旅行の用意をしたりしていたら、

取り組み忘れていました。

後でラテンエアロのステップを復習しておきます。

明後日から旅行なので、明日はお休みにします。

体力温存。情けないですが、仕方ない。。。

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★体重等の記録…090904

★体重【66.3】kg ★体脂肪率【32.6】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと干海老、もやしの炒め物 トースト1枚

     いちごジャム アイスクリーム

・昼食:うどん キャベツの千切り 胡麻ドレッシング

     ウインナー 桃

・間食:わさびせんべい1枚 もなか1個 あられ

・夕食:ゴーヤチャンプルー ごはん さつまいも つみれ汁

     イカの塩辛 ヒレカツ一切れ

・夜食:ヨーグルト

★反省点等

痩せて来てはいるけど、それでも65kg超えたら

「うわ、太った!」と悩んでいた頃からすると、甘いです。

夕食を控えなくてはいけないのに、

ゴーヤチャンプルー美味し過ぎました。orz

間食は旅行に持って行くお菓子を出して話をしていたら、

「こんなに持って行かなくていいか」と食べてしまいました。

運動面は難易度高めの格闘技エクササイズに

取り組めてよかったです。

あれ、覚えたら楽しいだろうなあ♪

何でも「慣れ」ですから、また挑戦したいです。

必死にパンチをした二の腕がやや重たいです。

よかよか。

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★フィットネスチャンネル…090904

★【格闘技エクササイズ】ファイトアタックPRO~Stage Blue~

消費カロリーの目安:体重60kg → 260kcal

Stage Redで、インストラクターが優しい顔立ちに似合わず

「闘争心に火をつけましょう!」とおっしゃったので、

私も闘争心に火がついてしまった、格闘技エクササイズです。

しかし、動画が始まってみると、

「Stage Black」というレッスン名が。

う、うーん、でも、始めちゃったし、いいかと思いつつ、挑戦。

3つのパートに分かれているのですが、全体で

ジャブジャブクロスパーリングフック、ワンツーワンツーフック、

ワンツーダッキング膝蹴り、??ジャブアッパー??

ジャブクロス戻してクロスブロック、

膝蹴りフロントキックまわし蹴り…というような流れでした。

(途中忘れちゃったな)

たぶん、RedとBlackの間に中くらいの難易度の

Blueがあったのでしょう。

少し動きが複雑なので、

他の人と大きなスタジオで一緒にやる気にはなりませんが、

家でやる分には十分な運動になっていいです。

(やや無様なのです)

男性のインストラクターの動きは素早く力強いので、

合わせようとするだけで、いい運動になっていそうです。

もう少しキックなんか思いっきり取り組みたいですね。

格闘技エクササイズのための部屋ではないですから、

椅子にフロントキックをお見舞いしてしまいました(笑)

キックはお腹や脇腹に来ますね。いい感じです。

昨日は休んでしまいましたが、習慣化して来ている、かな?

毎日何か一つは取り組んで行こうと思います。

体質変わるといいなあ。継続ですね、何事も。

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★体重等の記録…090903

★体重【66.3】kg ★体脂肪率【34.3】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと干海老の炒め物 トースト1枚 いちごジャム

     サラダ

・昼食:ブロッコリー トマト とうもろこし

・間食:もなか1/2個

・夕食:アジの開き イワシのお刺身 つみれ汁 桃1/3個

     もなか1/2個 ヨーグルト

★反省点等

今日はフィットネスチャンネルを休んでしまいました。

明日からまた再開しようと思います。

少しずつ痩せて来ています。

フィットネスチャンネル効果だといいのですが、

それはまだ期待するには早い…かな。

体脂肪率が何故か更にバケモノ化しています。

体脂肪率は体内外の水分量で誤差が出やす…(以下略)

運動して汗をかくのは気持ちいいですね。

明日は何に取り組もうかな。

闘争心に火をつけちゃうあれがいいかしら。

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★フィットネスチャンネル…090902

★【エアロビクス】初級ラテンエアロ

消費カロリーの目安:体重60kg → 181kcal

ラテンエアロ楽しいです。

今日は鏡も見ながら取り組んでみたのですが、

私の動きは小さかったです。

手先や足先だけという感じでした。

もっと考えないでステップ踏めるようになりたいです。

iPodで復習です!

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★体重等の記録…090901

★体重【66.7】kg ★体脂肪率【32.1】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとツナの炒め物 トースト1枚 いちごジャム

・昼食:おそば 枝豆がんも 夏野菜の炒め物 梅干し

・間食:杏仁豆腐1/2個

・夕食:さつまあげ 冷奴 焼きたらこ 焼きナス 冷汁 ご飯

★反省点等

ラテンエアロにも取り組めましたし、

食事内容もまずまずの一日でした。

体脂肪率が下がらないですねえ。

旅行まであと少しですから、もう少し頑張らないと。

やはり痩せて美しい写真を残したいですよ。

別に痩せなくても美しくない訳ではないですが。

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★フィットネスチャンネル…090901

★【エアロビクス】初級ラテンエアロ

消費カロリーの目安:体重60kg → 181kcal

今日もラテンエアロです。

動きをほぼ間違えなくなって来ました。

しかし、様になっているかと言えばまだまだです。

「楽しく」と思うと、肩や腰も少し動いて来る気はしています。

ノリの良さも大切なのかもしれません。

あとでまたiPodで曲を聴きながら復習しようと思います。

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★体重等の記録…090831

★体重【67.1】kg ★体脂肪率【31.5】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 いちごジャム 玉ねぎとハムの炒め物

・昼食:卵焼き かまぼこ 梅干 納豆 ご飯

・夕食:鶏の唐揚げ(手羽元×3) 揚げたニンジン、ピーマン

     ワカメと玉ねぎのお味噌汁 かまぼこ

     グレープフルーツ1/3個

★反省点等

唐揚げ×3は多かったですね。

運動はラテンエアロが出来たので、まずまずと言ったところ。

食事の内容も、夕食の揚げ物を控えなかったところ以外は、

まあまあかと思います。

でも、まずまず、まあまあでは痩せないんですよね。

少しずつ、確実に運動は増やし(継続し)、食事は減らす、と。

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★フィットネスチャンネル…090831

★【エアロビクス】初級ラテンエアロ

消費カロリーの目安:体重60kg → 181kcal

今日もラテンエアロです。

27分、気持ちよいです。

だんだん間違えることが少なくなって来ました。

ただ、どうも手の出し方に変な癖があるので、

先生の動きを見て、正しくなるように練習しています。

ステップのコツは「つま先から」ですね。

それを守るだけでも、少しましな動きになった気がします。

相変わらず先生、肩や腰がしっかりくねっていて素敵です。

また何か曲でも聴きながらおさらいしようかと思います。

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★体重等の記録…090830

★体重【67.3】kg ★体脂肪率【31.4】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 ゆず茶 たこ飯 バナナ1本 ピオーネ7粒

     玉ねぎとピーマン干海老の炒め物

・昼食:ピオーネ2粒 菓子パン1個 花巻1個

・夕食:大判焼1個 ご飯 卵焼き 唐辛子味噌

★反省点等

だらだらとあれこれ食べてしまいました。

せっかく運動しているのに、成果がちっとも表れないです。

でも、やるとやらないだったら、

やっている方がいいに決まっているので、

運動については、それなりに評価しています。

代謝がよくなって来たりするのは

数ヶ月してからだと思うので、それまで継続したいです。

とりあえず来月の旅行までに体力がつくといいのですが。

肉体的にだけでなく、精神的にも強さをつけなくては。

母と旅行だなんて、喧嘩しない忍耐力も必要なのかも。

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★ラテンのリズム♪

iPodに入っている某曲に合わせて、

初級ラテンエアロで覚えたステップを復習していました。

身体が勝手に動くくらいになったら、もう少し格好もつくのかな。

某曲が終わってホッとしていたら、

次に私の好きな曲が久しぶりに掛かりました。

幸せをありがとう、「ゆりのりんご」!

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★フィットネスチャンネル…090830

★【エアロビクス】初級ラテンエアロ

消費カロリーの目安:体重60kg → 181kcal

体調がよくないので、今日は軽めにしました。

初めてラテンエアロに取り組みました。

サルサやチャチャチャ、マンボステップ等々、

動きが硬い!(笑)

ステップに何とかついて行くのに精一杯で、

これは誰かに見られていたら、恥ずかしいですよ(笑)

でも、また後でやってみようかなと思いました。

何でも「慣れ」の部分がありますからね。

★【エアロビクス】初級ラテンエアロ

もう一度取り組みました。

何だかんだ繰り返し見て40分くらいやりました。

先生と同じような動きをしているつもりが、

鏡を見て、自分でも笑っちゃいますよ。

まあ、運動にはなっているのでいいです(笑)

チャチャチャの時は腕の動きも揃えないと、

後で一つ多いとかになって来ます。

先生の動きは肩や腰がしっかり入っていて、

とても格好いいです。

私もあんな風に踊れたら楽しいのになあ。

ああ、よい汗をかいたので、お風呂に入って来ます。

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★体重等の記録…090829

★体重【66.9】kg ★体脂肪率【31.4】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 ゆず茶 玉ねぎとツナの炒め物

     ゆで卵1/2個

・昼食:たこ飯 枝豆

・夕食:玉ねぎとニンジン、アンチョビ、じゃがいものサラダ

     なすとピーマンのミートソースパスタ ピオーネ

★反省点等

夕食のサラダ、食べ過ぎました。

取って置けばよかったのに、

じゃがいも1個分食べてしまい、がっくり。

(美味しかったのですが)

パスタも70~80gくらい食べてしまったかな。

50~60gを目指そう。

フィットネスチャンネルはエアロだけ。

猫のお風呂でも汗をかいたので、まあいいかなと思っています。

痩せたいー!

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★フィットネスチャンネル…090829

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

消費カロリーの目安:体重60kg → 322kcal

今日も無事取り組めました。

だんだん40分が短く感じて来ています。

慣れが生じて、動きが小さくならないよう気を付けています。

(周りにもレッスンを受けている人がいるイメージ)

先生「大丈夫でしたか~?」ゆり「(心の中で)ダメ~」

まだバテてしまいますが、少しずつ

大丈夫になるのだと思いたいです。

同じエアロで~かんたん脂肪燃焼~というものがあり、

消費カロリーの目安が体重60kg → 334kcalなのですよね。

先程ちらっと見たのですが、

入りにくい雰囲気ではありませんでした。

次回はそちらか、ラテンエアロにしようかなと思っています。

ラテンエアロは消費カロリーは少なめなのですが、

ウエストに効きそうです。

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★体重等の記録…090828

★体重【66.8】kg ★体脂肪率【30.9】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 ゆず茶 ふかしたさつまいも

     卵とキャベツ、ハムの炒め物

・昼食:おそば さつまいもとねぎ、キムチの炒め物

     茹でたアスパラガス マヨネーズ

・間食:桃1/3個 ふかしたさつまいも

・夕食:たこ飯 たこときゅうりの酢の物 キムチ

★反省点等

1週間ぶりに66kg台に戻りました。嬉しいです。

2005年からダイエットを始めて、60.9kgが一番痩せた時かな。

昨年は63kg~65kgくらいをキープしていたのに、

今年の夏で一気に65kgを超えて、最近は68kg台にまで!

これがよく言われるリバウンドかも。(気付くのが遅い?)

一番太った時期で74kgでした。

70kgは何としても超えないようにしなくてはと強く思っています。

いやそんな弱気では、レベルが下がっていますから、

65kg以下でキープ出来るようにしたいです。

(言うのは簡単なのですけれどね)

明日もフィットネスチャンネル、頑張ろうと思います。

ご飯もちょっと少ないくらいでやめなくては。

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★フィットネスチャンネル…090828

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

消費カロリーの目安:体重60kg → 322kcal

昨日は筋肉痛だったり、その他、疲れてしまっていたので、

フィットネスチャンネルは休ませていただきました。

今朝起きて少しずついつもの調子に戻って来ているところです。

どうも私は頑張り過ぎるみたいです。

忙しいというより、何をしていても常にテンションが高めというか。

そんな訳で定期的に休みを取ってみようと思っています。

あ、フィットネスチャンネルの休みではないですよ。

だらだらとあれこれながらをしないで、

一日の中で休みをきちんと取るということです。

「昨日休んだじゃないか!」と言われそうですが、

それは「無理をしない」ということです。

「無理をしない」と「サボる」は違うと思っています。

今日は何とかいつものエアロに取り組めました。

40分というのはちょうどいいなと思います。

結構、汗をかきます。

旅行まで続けて行って、どれだけの成果が出るか…。

半年は見ないとかもしれませんが。

<追記>

★【格闘技エクササイズ】ファイトアタックPRO~Stage Red~

消費カロリーの目安:体重60kg → 300kcal

59分のレッスンを受けてみました。

想像していたよりも難しくなく、それなりに取り組めました。

(まだ動きの精度は低いと思いますけれど)

私の部屋は、PCの向かいにベッドがあり、

その間で取り組むため、身体の向きをやや斜めにしないと

このレッスンが出来ないのが少し残念です。

完全に先生の動きと向きが一緒なら、

動きの確認がしやすいのになあと思います。

たぶん傍から見ていたら、

大したことしていないように見えるのですが、

それが、凄い汗ですよ。

これから、シャワーで流して来ようと思います。

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★体重等の記録…090826

★体重【68.0】kg ★体脂肪率【34.1】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 ゆず茶 キャベツと玉ねぎ、ツナの炒め物

     バナナ1本

・昼食:桃1/4個 バナナ1本

・夕食:ポテトサラダ かぼちゃの煮付け 梅干し きゃらぶき

     なし1/3個 アイスクリーム1個 ポテトチップス1/2袋

★反省点等

いろいろあって、落ち込んで、ヤケになって

お菓子を食べてしまいました。。。そんな時もあるよ。

フィットネスチャンネルにもあれから取り組めずじまいでした。

猫をお風呂に入れる予定だったのですが、

それが、ヤケ食いでおじゃんに。

落ち込んでいる時は自分が一番可哀想だったけど、

今になってみると猫が一番可哀想。(T⊿T)ノ

体重はとりあえず一昨日の状態にまで戻ってよかったです。

しかし、体脂肪率は…??

運動の継続はもっと長いスパン(半年とか)で

見ないとですよね。

身体のラインは少ーしだけ引き締まっては来ましたけれどね。

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★夕食も控えめに

あまりにも太って来たため、朝食はいつも通り食べましたが、

昼食は桃を少しとバナナ1本だけにしました。

(だけでもないか)

エアロとボクシングで昨日より痩せなかったら、

痩せなかったら…うーん、どうしよう(悩)

ともかく、お腹が空いて来ましたが、

夕食も控えめにしようと思います。

そして、当然、夜食はしない!です!

昨夜は水等の飲み物でしのぎました。

夜食なんて身体にいいこと一つもないのです。

出来て当たり前なのですから、頑張ろうと思います。

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★フィットネスチャンネル…090826

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

消費カロリーの目安:体重60kg → 322kcal

今日は涼しくていいですね。秋がすぐそこまで来ているのかな。

窓を開けて、エアロも快適に取り組めました。

汗をかいても風が当たってひんやりです。

最後の方で心拍数が上がる

(テンポが速くなる)ところがあって、そこがややきついです。

そこ以外はノーインパクトな動きらしく、

そこだけは身体を弾ませるので、

インパクトが多少あるようです。

ものの3分程なので、脚の負担にはほとんどなりません。

あ、でも体重が重いですからね。orz

★【格闘技エクササイズ】ボクシングエクササイズ

消費カロリーの目安:体重60kg → 96kcal

…にそのままなだれ込んでみたのですが、

さすがに厳しくて、音楽に合わせて動く前で

一旦お休みにしました(笑)

後でそこから再開しようと思います。

5分程、構えやパンチの繰り出し方等の復習をしました。

ファイトアタックというボクシングや空手、テコンドーの

動きの入ったレッスンが応用編としてあるのですが、

59分です!長い!

でも、消費カロリーの目安は体重60kg→300kcalなので、

エアロビクスより多少楽なのかもしれません。

もう少し慣れたらそちらの方にも取り組みたいです。

まだ、構えが様にならないのですよね。

へなちょこボクサーです。弱そう(笑)

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★体重等の記録…090825

★体重【68.8】kg ★体脂肪率【31.8】%

★反省点等

動いているけど、それ以上に食べてしまっている気がします。

でも、これからしばらくは外食の予定もないですし、

毎日運動して、旅行までには、絶対結果を出します!

体力は着実について来ていると思います。

腕や脚も細くなっているのですが、

お腹がへこみませんね。

キックをしなくては。もっとキックを!

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★フィットネスチャンネル…090825

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

消費カロリーの目安:体重60kg → 322kcal

今日も楽しく出来ました。強度がちょうどいいです。

あとほんの少し音楽に乗って、

先生くらいしっかり動けるようになりたいです。

昨夜の中華料理も美味しかったです。

キリンビールに美味しい地ビール、紹興酒、烏龍茶、

料理もすべて美味しかったです。

私は中華料理は何でも好きですが、

最近「焼き物」に注目しています。

前菜で叉焼が出ましたが、

あの甘く焦げたカラメルのような味が好きです。

鶏肉の皮が焼かれてパリパリしているのも好きですね。

しかし、太りました太りました太りました。

(「厳しい厳しい厳しい選挙戦」調で)

あとでまた別のエクササイズに取り組めるといいのですが。

<追記①>

★【格闘技エクササイズ】ボクシングエクササイズ

消費カロリーの目安:体重60kg → 96kcal

19分程のレッスンに取り組みました。

ダンス程の難易度ではなさそうなので、

これから、少しずつ取り組んで行こうかと思います。

お腹のなかなか燃えない脂肪に効きそうです。

<追記②>

★【格闘技エクササイズ】ボクシングエクササイズ

10分くらい取り組みました。

最初の構えの辺りを飛ばしてしまったのですが、

次は確認する意味でも最初から取り組もうと思います。

ジャブワンツーでキックとか普段の生活にないですよ(笑)

汗もかきますし、気持ちいいです。

もやもやしていることも打ち払われるような気がします。

構えて、ステップを踏んでいるのも結構大変かも。

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★体重等の記録…090823

★体重【68.1】kg ★体脂肪率【30.7】%

★反省点等

さすがに昨日の中華料理で太ってしまいました。

身体の大きい従兄弟がアイスウーロン茶で

お腹いっぱいだなんて言うから、

つい食べてしまったではないですか!

(人のせいにしてはいけません)

エアロに取り組んでいなかったら、

体脂肪率も大変なことになっていたかもしれません。

(既に人外な値には違いないですが)

明日も中華料理を食べに行きます。

エアロをやってから行こうっと。

絶対、旅行までは続けて痩せて見せます!

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★フィットネスチャンネル…090823

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

  (体重60kg → 322kcal)

★【エアロビクス】歩く脂肪燃焼エアロビクス

  (体重60kg → 90kcal)

…に取り組みました。

昨夜は祖母、叔母、従兄弟と美味しい中華料理、

そして明日も両親と中華料理。

先日の兄一家とも中華料理。

中華料理大好きなので続くのは構わないのですが、

食べる分動かないとなあと思っています。

アルコールはやめられませんね。

毎日晩酌している訳ではないですし、

ご馳走を前にアルコールなしなんて、寂しいです。

シェイプUpエアロは相変わらずよい感じです。

40分ってちょうどいいかもしれません。

インストラクターの方の前髪(ポンパドール)が可愛いです(笑)

やっとほぼ間違えないで取り組めるようになりました。

慣れて来たのでしょう。

歩く脂肪燃焼エアロビクスは初めて取り組みました。

「歩く」となっていますが、腕の振りも大きくすると、

より脂肪が燃焼される感じがしました。

スクワット→レッグカールで、90度向きを変えるところが

ややわかりにくかったです。

でも、こちらが出来るようになったら、インストラクターの方が

一か所間違えてスルーしているのに気付きました(笑)

もう少しやりたいけど、疲れちゃったな。

無理しない方がいいかな。

【健康体操】Laフットキュア~season1~でもやろうかな。

これ、脚の血色や長さが変わり

本来の脚がよみがえって不思議です。

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★フィットネスチャンネル…090821

今日と明日は休みます。

明後日から再開の予定です。

3日坊主にならないよう気を付けたいと思います。

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★体重等の記録…090821

★体重【66.8】kg ★体脂肪率【30.8】%

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★フィットネスチャンネル…090820

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

我が家に泊まりに来た姪っ子と一緒に取り組みました。

これで今日やめても3日坊主にはなるかも!

いや、それはもちろん冗談で、

九州旅行に向けて、私のダイエット魂は熱く燃えております!

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★体重等の記録…090819

★体重【67.1】kg ★体脂肪率【31.1】%

今夜はとりあえずこれだけ。

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★フィットネスチャンネル…090819

★【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~

★【メタボ対策】メタボ対策・有酸素運動編

★【ダンス】Hip Hop~入門編~

…の3つに取り組みました。

エアロは相変わらず面白いです。

マーチと言って普通に歩くだけの動きがあるのですが、

他の動きから戻って来ると、

時々手と足が同時に出てしまったりで、

「あー、フィットネスチャンネルでよかった」と

思います(次元の低い話ですみません/笑)

メタボ対策は30分くらいで、強度はエアロよりやや低めです。

(エアロが322kcal消費するのに対してメタボは150kcal)

でも、動きがエアロと重なる点も多く、取り組みやすかったです。

Hip Hopは、先生の動きがとても格好良いです。

私はまだ振り付けを完全に覚えきれずに

「今日は終了」ということにしました。

最低でも一番上のエアロだけは続けたいです。

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★体重等の記録…090818

★体重【66.9】kg ★体脂肪率【31.7】%

★食事内容

・朝食 ジャムトースト 212kcal 野菜炒め 58kcal トマト 13kcal

    キューピー マヨネーズ 50kcal

・昼食 -

・夕食 チキンのトマト煮 198kcal たこ飯 358kcal

    味噌汁(ほうれん草と油揚げ) 56kcal

★反省点等

たこ飯をやや食べ過ぎてしまいました。

今日はエアロビクスが出来てよき一日でした。

明日から毎日続くかな。

難易度がちょうどよくてよいのです。

明日から旅行の日まで続いたら格好いいなー!(笑)

今はちょっと身体がだるい(筋肉痛)くらいの反応ですが、

代謝がよくなったら、痩せるし、体力はつくし、

言うことなしの身体になれるはず。

しかし、続いた試しがないからなあ。

いや、いやいや、そこを何とか続けるのが根性というものですよ。

旅行の楽しさの土台だと思って、張り切って行こうー!おー!

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★宣言…していいものか

フィットネスチャンネルの

「【エアロビクス】シェイプUpエアロ~楽しく脂肪燃焼~」に

取り組みました。

40分間、体重60kgの人は322kcal消費する内容のようです。

これ、毎日1回、続けたら痩せそう!

…と思い、今日から1日1回、取り組んでみようと思います。

(ああ、言っちゃった!)

たくさん汗をかきますし、呼吸も深くなって、気持ちよいです。

でも、インストラクターの方は何故か汗一つかいていません。

それだけ無駄な肉がなく、体力があるということなのかな。

涼しいお顔です。

九州旅行にあたって、電車やバスの時間を調べたり、

日程表を作ったり、いろいろしたのですが、

何が一番不安かというと、体力のなさです。

脂肪がたっぷりついているので、身が重いのですよね。

燃焼すべき脂肪はあるのに、しんどくなるのが早いというか。

そんな訳で、もう少し生活強度を上げて、

代謝もよくして行かないと、と思っています。

旅行を楽しいものにするためにも、痩せるためにも、

これは続けようと思います。

たくさん歩いて、美味しいものをたくさん食べたいです♪

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★体重等の記録…090815

★体重【67.4】kg ★体脂肪率【31.0】%

★食事内容

・朝食 ジャムトースト 212kcal レタス 20kcal

    キューピー マヨネーズ 50kcal

    豆のトマト煮込み キドニービーンズで 180kcal

・昼食 豆のトマト煮込み キドニービーンズで 180kcal

    かぼちゃの田舎煮 160kcal

    ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal

・夕食 ベーコンチーズカルツォーネ(エクセルシオール) 317kcal

    焼きギョウザ 100kcal

・間食 ソフトクリーム 158kcal

    モスバーガー 玄米フレークシェイク 抹茶小豆 254kcal

    ヤマザキ はちみつチュロッキー 袋1個 447kcal

★反省点等

間食があまりにも激し過ぎました。

何かストレス溜まってるのかなあ、ついつい。

食べてすぐ、「これはマズイ!」と思い、

シェイプUpエアロとショートエアロ入門編(1時間くらい)に

取り組みました。

この2つをやらなかったら、もっと体重が増えていたかも。

体脂肪率があまり変わらなかったのが救いです。

エアロ、楽しいですが、将来的な脚への負担が気になります。

ノン・インパクト・エアロビクス(NIAダイエット)というものが

あるようですが、そういうのいいですよね。

脚の動きはあまり激しくするのはやめようと思います。

いや、サボるのではなくて、

ウォーキングを続けた母を見ているので。

…なんてね。脚を傷めるくらい続けてごらんなさいよ(笑)

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★体重等の記録…090814

★体重【66.8】kg ★体脂肪率【31.1】%

★食事内容

・朝食 ジャムトースト 212kcal 野菜炒め 58kcal

    げっぺい 134kcal なし 27kcal

・昼食 スープカレーライス 592kcal げっぺい 134kcal

・夕食 肉野菜炒め 246kcal 冷やしそうめん 198kcal

    宝製菓 チーズクラッカー 袋100g 244kcal

    ファミリーマート 梅ゆかりおにぎり 163kcal

    ビール 缶(350ml) 141kcal

・間食 モンブラン 468kcal

★反省点等

昨日よりは抑えましたが、それでも食べましたね。

中華菓子食べ過ぎ?(笑) 1日に2個も食べちゃいけません!

父親が衝動買いしたと言って、モンブランを買って来たので、

仕方なく、仕方なくですね、食べた訳です。

・・・ヽ(*T⊿T)ノ シカタナクダモン!!

ビールも父親が飲むから、一緒に飲む訳です。

@niftyダイエット、今日行ったエクササイズに

「レコーディングダイエット」と入力しようとしたら、

拒否されました(笑)

結局、今週はフィットネスクラブへ行きませんでした。

今日もまだ何もしていないし。

つい、九州旅行の調べ物等をですね(言い訳?)

これからストレッチをしようっと。orz

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★体重等の記録…090813

★体重【67.6】kg ★体脂肪率【31.7】%

★食事内容

・朝食 ジャムトースト 212kcal 野菜炒め 115kcal

     チキンカツ 59kcal

・昼食 おにぎり(さけ) 206kcal チーズバーガー 374kcal

     かき氷(練乳がけ) 161kcal

・夕食 ビール 缶(350ml) 141kcal シュウマイ3個 924kcal

    えび蒸しギョウザ 231kcal トマト 15kcal

    オニオンスライス 25kcal キューピー マヨネーズ 50kcal

    白菜の即席キムチ 66kcal 変わり冷ややっこ 61kcal

★反省点等

昼食は鮭のおにぎり1個だけ!と思っていたのですが、

九州の物産展に出会ってしまい、

白くまと佐世保バーガーを(以下略)

夕食もギョウザやシュウマイが

こんなにカロリー高いとは思わなくて。

シュウマイの肉汁がジューシーで

「美味しい~♪」と思い、パクパク食べてしまいましたよ。

(少し嫌な予感はしましたけどね)

またビールと合うんですよね~。orz

運動は結局、ウォーキング20分だけでした。

お金の収支のバランスではないですが、

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを

もっと意識しないといけないと思いました。

明日からまたダイエット開始!です!

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★体重等の記録…090812

★体重【65.8】kg ★体脂肪率【-】kg

★食事内容

・朝食 ジャムトースト 318kcal 野菜炒め 58kcal

・昼食 クリームあんみつ 222kcal 生ビール 202kcal なし 27kcal

    モンテール 牛乳と卵のシュークリーム 袋1個 233kcal

・夕食 チキンカツ 117kcal 玉ねぎの卵とじ 155kcal

    トマト 8kcal キューピー マヨネーズ 20kcal ご飯 126kcal

    味つけキムチ 61kcal 焼酎 85kcal かりんとう 22kcal

★反省点等

スーパー銭湯へ行って来ました。

めずらしく一人で行ったのですが、気持ちよかったです。

お腹のリンパドレナージュを受けたのですが、

「力を抜いてください~」と言われる程、

しっかり揉みほぐされました。痛い、けれど、気持ちいい!(笑)

しかし、昼食がアレですね。欲望の赴くままというか。

でも、カレーとナンを我慢したのですよ。

(シュークリームになりましたが/苦笑)

夕食もちょっと食べ過ぎだったかな。

フィットネスチャンネルは

クーリングダウンストレッチをしておきました。

お風呂を出たり入ったりするのは、

結構運動になっていると聞いたことがあります。広いですしね。

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★体重等の記録…090811

★体重【66.5】kg ★体脂肪率【32.9】%

★食事内容

・朝食 ジャムトースト 212kcal 野菜炒め 58kcal

    げっぺい 179kcal

・昼食 げっぺい 179kcal 野菜炒め 58kcal ご飯 189kcal

    大森屋 小魚ふりかけ 袋50g 200kcal

・夕食 肉まん 238kcal もも 68kcal

★反省点等

フィットネスチャンネルに取り組めてよき一日でした。

ジャズダンスが格好よく踊れるようになるといいな。

動きがつながらないんですよね。

腰がしなやかに動かないというか。まっ、練習練習。

体脂肪率は何故か上がってしまったのですが、

体脂肪率は身体の水分量でかなり誤差が出ると言いますし。

(…と都合の悪い時は言い訳をしてみる)

レコーディングダイエットもカロリー計算が入って本格化。

問題は継続出来るかどうかです!

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★フィットネスチャンネル

@niftyダイエットを始めました。

食事のカロリー計算が簡単に出来てよい感じです。

@niftyダイエット内にある

セントラルスポーツのフィットネスチャンネルも始めてみました。

月額980円で、いろいろなレッスンを

家で受けられるなんていいですよね。

今日はちょっと欲張って、

ウォーミングアップ/エアロステップ/イス体操/La フットキュア/

便秘解消ストレッチ/ジャズダンスに取り組んでみました。

(後でクーリングダウンのストレッチもしたいです)

エアロやジャズダンスは

みっともない動きをすることがわかっている(笑)ので、

フィットネスクラブでは取り組めないでいました。

でも、フィットネスチャンネルだと、

わからないところは巻き戻せますし、誰も見ていませんし、

適当に休憩も入れられますし、何とかなるのです。

ジャズダンスの振り付けを覚えるのが、やはり楽しかったです。

自分のペースで出来るのがいいですね。

まだ様にはなっていませんが、何とか踊れるようになりました。

問題は続くかどうかです。

最低でもウォーミングアップは毎日続けたいです。

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★体重等の記録…090810

★体重【66.4】kg ★体脂肪率【30.7】%

★食事内容

・朝食:キャベツと干海老の炒めもの トースト1枚

     ブルーベリージャム バニラアイスクリーム

・昼食:ラーメン1/2 バニラアイスクリーム 桃1/2個

・夕食:豚肉とキャベツの炒め物 キュウリのお漬物 ザーサイ

     ご飯少し 梨1/6個

★反省点等

体脂肪率が増えた理由はこのくらいにしておきます(笑)

腰を回すの、いいですね。

気持ちよいですし、くびれも出来ている気がします。

今週から週一回フィットネスクラブへ通おうと思います。

無理なく自分のレベルに合わせた内容でないと、

私の場合、続かないんだなと思いました。

(連続で通って燃え尽きたりね/苦笑)

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★体重等の記録…090808

★体重【66.8】kg ★体脂肪率【29.1】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 梅ジャム ご飯 岩のり

・昼食:中華料理あれこれ 紹興酒

     マンゴーソフトクリーム1/2個

・夕食:チャーシュー2枚

★反省点等

兄一家とお食事会をして来ました。

美味しい料理をたくさん食べましたが、

その前と後によく歩きました。

体脂肪率にそれが反映されたようでよかったです。

姪っ子は無邪気で可愛いです。

「歳はいくつ?」と聞かれ、「○歳」と答えたところ、

「若ーい!」と叫ばれました(笑)

「ゆりお姉ちゃん(義姉の配慮でお姉ちゃんです)は

いつもお洒落だね」とも言われて、何だか嬉しいものです。

もう少し痩せて美しい叔母でいられるよう努力したいと思います。

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★体重等の記録…090805

★体重【67.0】kg ★体脂肪率【31.7】%

★食事内容

あれやこれや

★反省点等

土曜に兄一家とお食事会があります。

それまでに痩せていないとマズいので、

明日はしっかり歩こうと思います。

骨盤をゆっくり回す運動を最近取り入れたところ、

ウエストが細くなったように思います。

骨盤の歪みが取れるのかもしれません。

しかし、お食事会でまた太ることは必至な気がします。

でも、健康と美容のために痩せると決めたので、

その後も楽しく運動を続けようと思います。

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★体重等の記録…090801

★体重【66.2】kg ★体脂肪率【32.2】%

★食事内容

朝食:トースト1枚 あんずジャム キャベツとツナの炒め物

    トマト マヨネーズ

昼食:煮アジ

夕食:ねぎとろ えびきゅう サラダ 氷結(グレープフルーツ)

    モンブラン

★反省点等

いろいろあって、やっぱり痩せようと思いました。

自分の美のためでもありますが、まずは健康のために。

倒れるのも痛いのも苦しいのも自分ですからね。

昼食にただ煮ただけの真アジを食べたのですが、

大変美味でした。今、旬のようですね。

キリンの氷結は美味しいです!

酎ハイのようで、実はウォッカです。(豆知識)

柚子のものを一度飲んだのですが、近所に売っていません。

もう一度飲みたいです。

(宝焼酎のシークヮーサーの酎ハイも美味しいです)

やはり、鏡を見ていると、せっかくの容姿が

もったいないなと思います。

色白で、髪が多く、眉はキリリと、背も高く、スタイルもよく、

お腹に脂肪さえついていなければ!(憤)

フィットネスクラブにもまた通いたいです。

いい意味でナルシストになって、より美しく!

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★体重等の記録…090725

★体重【66.0】kg ★体脂肪率【33.1】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 いちごジャム しゅうまい5個

     ウインナー2本  モヤシと玉ねぎ、干海老の炒め物

・昼食:ウインナー3本

・夕食:その他の雑種350ml×1/2 ウインナー2本 トマト 

     マヨネーズ 納豆 ふりかけ ご飯

★反省点等

ウインナー食べ過ぎです(笑)

朝食とはいえ、しゅうまい5個もないですよね。

朝、ちょっとむしゃくしゃしていて、

それが、しゅうまいになったというか。(よくないパターン)

体脂肪率は相変わらずバケモノの域です。(キラッ☆)

ここのところの反省点は、痩せる気がしないことです。

もう、いいかな、このままで…って。

そりゃあ、痩せているに越したことはないのですが、

そんなにがつがつ痩せようとしなくていいかもと思ったり。

少しずつ、あと、2~3kg落ちればいいような気がします。

うーん、夏のミステリー。(夏のせいかい!)

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★体重等の記録…090720

★体重【66.6】kg ★体脂肪率【33.7】%

★食事内容

あれやこれや

★反省点等

体脂肪率がバケモノの域に♪(好感度アップ)

祖母が泊まりに来ているので、

ついついお菓子やらアルコールやらに手が伸びます。

祖母が帰ったら、ダイエットを再開したいと思います。

ゴーフル○枚はいくらなんでも食べ過ぎです。

ビールは600mlくらい飲みました。

脂肪がお腹周りだけに溜まって行くのですよね。

「おめでたですか?」と聞かれたことがあります。

1回は面と向かって。バスの運転士さんに。

もう1回は母が言われたと言っていました。

笑顔がふつくしい…ので仕方ないのかもしれませんが、

めでたかないですよ!!orz

痩せる~痩せる~♪ゆりは~痩せる~♪

3kgくらいは簡単に~♪(簡単に~♪)

今週は浴衣を着るかもしれません。

初心に帰って、頑張ろうと思います!

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★体重等の記録…090717

★体重【67.1】kg ★体脂肪率【30.7】%

★食事内容

あれやこれや

★反省点等

最近のウインナーはそのままでも食べられるのですね。

以前は、茹でたり焼いたりしましたよね。

そのまま食べられるとなると、手間が掛からず、

ついつい、手が伸びてしまうではないですか。

昼食に3本も。orz

茹でた方が皮がパリッとして美味しいとは思いますが、

そのままでも、それなりに美味しくて。

この体重だと、BLOG Materのグラフの軸を

変えなくてはなりませんね。

明日から祖母が我が家に3泊して行きます。

しっかり働こうと思います。

どうしても、アルコールを飲みますしね。

アルコールを飲んだら、ご飯はパスにしようと思います。

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★体重等の記録…090713

★体重【66.9】kg ★体脂肪率【30.2】%

★食事内容

あれやこれや

★反省点等

お昼、モスの玄米フレークシェイクを食べました。

それだけにすればよかったのですが、

コンビニで菓子パンを買い、母と半分食べてしまいました。

もちろん、モスのことは内緒で。

うわぁあん、ゆりのばかぁー!

久しぶりに「★体重等の記録」です。

65kg切ったら再開しようと思っていたのですが、

一向に体重が落ちないので、始めました。

66.9kgって67kgってことですよね。orz

体脂肪率はこれでも最近の中では低い方です。

身長は165.5cmあるとはいえ。。。

頑張るぞ!負けないぞ!

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★骨盤スクワット…090612

骨盤スクワットを始めて1週間が過ぎました。

ウエストにくびれが出来た気がします。

「え?こんなの昨日までなかったよ?」と思いました。

ちょうど1週間後なので、

そういう意識が働いたのかもしれませんが、

気のせいではないと思います。

体重は変化していないのに、体形が変わりましたよ。

これはもしかすると、いいかもしれません。

骨盤スクワットは、1週間続けて行ったら、

3日休むというのがルールです。

今日はお休み1日目です。

私は、朝、決まった時間に行っています。

1日1回だけですよ。

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★筋肉痛

まだここに載せられる体重ではありません。

BLOG Materのグラフも一直線になりつつありますね。

最近はウォーキングをしています。

先週よりも速度を上げて取り組んでいるつもりです。

しかし、ご飯が美味しくて(笑)

夜食はしなくなったのですが、

夕食をやや食べ過ぎているかもしれません。

脚が筋肉痛にはなっているので、

基礎代謝が上がることを祈っています。(-人-)

有言実行!千里の道も一歩から!

継続は力なり!

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★骨盤スクワット

骨盤スクワットを昨日から始めました。

↑このサイトにあるピンク色の本を買いました。

表紙の絵がとても気持ちよさそうでカワイイです(笑)

3分足らずの動きを1日1回でいいのだそうです。

しかも1週間続けたら3日休むのです。

何でかというと、身体が慣れてしまうのを防ぐためのようです。

昨日、今日と、2回行ったのですが、

なかなか太ももがぷるぷるしてキツいです。

ただ、1日1回でよいという手軽さがよいです。

毎朝、根気よく続けようと思います。

本当に「コワイほどやせる!」といいなあ・‥…━━★

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★まだまだ

ここに載せられる体重ではありません。

しかし、健康維持に目覚めたため、運動は始めています。

そのため、二の腕や腰回りが少し引き締まりました。

このまま痩せ続けて行くイメージがあるので、

それに向かって運動を楽しんで行こうと思います♪

(継続は力なり)

健康維持のためでもありますが、

服の着こなしをよくしたいという思いもあります。

痩せていないと着られても似合わなかったりしますしね。

元々の美しさ、スタイルの良さがもったいないと感じています。

前回、免許証の写真を撮った時、一番太っていて、

あの頃に比べたら…とは思うのですが、

理想は高く!とりあえず60.6kg!(←理想体重)

さらに高みを目指し、60kg以下!

有言実行!

BMIでは普通の体重なのですが、体脂肪率が異常です。

それも筋肉をつけて減らしていきたいです。

やれば出来る!燃やすぞ脂肪!

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★食べ過ぎ

最近、よく歩いているつもりなのですが、

歩くとお腹が空いて食べ物が美味しくなってしまい、

歩いた以上に食べてしまうという状態です。

体重は量っていますが、ここには載せられません!(?)

早くここに載せられる体重になるため、

これから精進したいと思います。

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★着痩せ

某総合病院ですが、綺麗な格好をするつもりが、

やはり楽な格好に流れました。

もちろん、清潔感には気を配りましたが、

ユニクロ×ユニクロ×ZARAという組み合わせに。

もう安い服は買わない。(ゆり著「心に残る言葉」より)

でも、機能的には本当に楽でよかったです。

レントゲンも上半身着替えますしね。

「体重は?」と訊かれると「6○kgです」と答えていたのですが、

「もう一度確認してもいいですか?」

「え?そんなにありますか?」と2か所で言われました。

タイトル、「着痩せ」と打つつもりが「気痩せ」と変換され、

本当、その通りだなと苦笑い(笑)

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★たぶん無理

HIP HOP ABSは、たぶん、難しくてついて行けないです。

ダンス系は昔から苦手なのです。

でも、楽天さんからコアリズムのDVDが

4000円程度というお知らせが届いて、

うっ、欲しいと思っている私です。

しかし、購入する資金はないのです。

iPodで音楽を聴きながら、胸から上を動かさずに、

あやしげに腰を振る日々です。

…もう少し安くなるかもしれないから、待ってみよっかな。。

ひろみは相変わらず格好いいですね!

とてもアラフィフとは思えません!

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★体重等の記録…090518

★体重【64.6】kg ★体脂肪率【30.7】%

★反省点等

ズキーン以来、動けていないなと思います。

ウォーキングくらいは大丈夫だと思うので、

なるべく心がけるようにしたいです。

今日は40分程歩きましたが、

一部ダラダラと歩いたような。

体重も体脂肪率も相変わらずです。はあ。

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★体重等の記録…090513

★体重【64.9】kg ★体脂肪率【31.1】%

★食事内容

・朝食:トースト1枚 いちごジャム 目玉焼き

・昼食:ソフトクリーム1個 シュークリーム1/2個

・間食:抹茶パフェ1/2

・夕食:煮アジ トムヤムラーメン1/2 トースト1枚 フランスパン

     ズッキーニとウインナー、玉ねぎ、トマトの炒めもの

     アイスモナカ1/2個

★反省点等

甘いもの、やめられないですね。

やめられないのなら動かなくては。

糖尿病になってしまいそう。

本当は歩いて行きたかったのですが、

まとめ買いなので、仕方なく自転車で

スーパーへ行って来ました。

しかし、ズキーンは、思い出すとまだ怖いです。

明日、病院へ行きます。

なんちゃってコアリズムは時々しています。

最近、痩せてはいないのに、やつれたというか何というか。

これが年齢というものかしら。

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★体重等の記録…090512

★体重【65.0】kg ★体脂肪率【29.4】%

★食事内容

・朝食:干海老と玉ねぎのチリソース炒め トマト マヨネーズ

     トースト1枚 いちごジャム

・昼食:小松菜と豚肉の煮物 ちりめんじゃこのトマト煮

     あさりのお味噌汁

・夕食:アワビとホタテのチリソース炒め カブとイカの煮物

     ご飯

★反省点等

昨日、あんなこと(ズキーン)があったので、

今日は大人しく過ごしました。

明日は少し動いてみようと思います。

食事の量はよい感じでしたね。

夕食のチリソースにはオリーブオイルとニンニク、ワインで

よい香りをつけました。

オリーブオイルを開封するにあたって、

「ワインオープナーが要る」と思い、探したところ、

何と貝印さんのものがありました。(カイタッチ!)

しかし、開けてみたら、普通のキャップでした。

拍子抜け…(笑)

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★ウォーキング

大学時代の友人とウォーキングをしました。

11時から4時くらいまで、てくてくと歩きました。

お天気は小雨が降ったり止んだりでしたが、

そのおかげであまり人が出ていなくて、

歩きやすかったです。

歩き始めて1時間でお菓子を買ってしまい、

「こんな調子で大丈夫かね」と笑いながら、

お互いの近況等を話しつつ歩きました。

昼食は「沖縄料理がいいな」と友人が言ったため、

そのお店に向かったのですが、

以前から気にしていたイタリア料理のお店が、

ちらっと視界に入ったため、

「見るだけ見に行ってみよう」ということになりました。

店先にはランチコースのメニューが2種類載っていて、

店の中の様子を覗くと、とても混んで賑わっていました。

やはり「混んでいるお店=美味しい」という心理が働き、

「ここにしよう」と決めました。

ラッキーなことに2人分の席は空いていたようで、

2000円弱のランチコースを2人とも注文しました。

前菜、サラダ、パスタ、デザート、コーヒー等、という感じで、

パスタは5~6種類から好きなものを選べました。

これがとても美味しかったです。

前菜やパスタ、デザート等、

ちょっとこだわりがあったように思いました。

その「ちょっと」が嬉しいんですよね。

値打ちがあり、大変満足でした。

その後も歩き、4時頃、へろへろになって、

夕食調達のためのスーパーへ着きました。

お惣菜、飲みもの、お菓子等を買い、

私の家までは荷物もあったため、タクシーで帰りました。

私の家の誰もいない別棟で、

まずは、畳に寝転がりました(笑)

「いやーよく歩いたねー」というところです。畳はいい!

その後、夜遅くまで、アルコールを飲みつつ、

いろいろな話をしました。

彼女も私には気楽に話せる話というものがあり、

とてもくつろいでくれたようでした。

もちろん、私も彼女にしか言えないような

馬鹿な話を晒したりしました。

彼女はそんなことも「別にいいんじゃないの」と

抜群の包容力で受け入れてくれます。

「どんな現実も受け入れられるものだ」というような、

考えを持っているのかなと思います。

自分の常識に縛られてなかなかそういう考えを

持てない人が多い中、それは彼女の美点だと思います。

また、しばらくしたら、彼女とウォーキングをしたいです。

歩くとご飯が美味しいのです(笑)

続けて行けたらいいねと話し合いました。

第1回は少し飛ばし過ぎたかもしれません。

でも、それが自信になったというか。

第2回以降も楽しみです。

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★体重等の記録…090508

★体重【64.9】kg ★体脂肪率【30.8】%

★食事内容

・朝食:ヨーグルト1個 グレープフルーツ1/2個 オレンジ1/2個

・昼食:おにぎり小2個 バナナ1/2本

・夕食:水菜と豚肉の煮物 ワカメとキュウリのサラダ

     胡麻ドレッシング 焼鯵1/2 レモン ご飯

★反省点等

昨日、友人とウォーキングをしました。

でも、すぐには痩せません。

ただ、体型がぐぐっと変わりました。

肉がついてはいけないところではなく、

つくべきところについたというか。

脂肪が筋肉化したような、そんな感じというか。

(体脂肪率が減っていないというツッコミはなしで

お願い致します)

腰がくびれて来ていると思います。

暇があると取り組むなんちゃってコアリズムが

なかなかいいように思います。

胸から上を動かさないのがコツだそうです。

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★体重等の記録…090505

★体重【65.4】kg ★体脂肪率【30.2】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとピーマン、ツナの炒めもの ゆで卵1個

     トースト1枚 りんごジャム

・昼食:胡麻だれ冷麺 ビール1杯 抹茶パフェ2/3

・夕食:餃子3個 鶏の揚げもの1個 切干大根

★反省点等

母の買い物について行ったら、ビールやら抹茶パフェやら。

こどもの日でしたから。(←知っててついて行った)

「こどもなのにアルコール飲むのか!」とか

言われましたが(笑)

しかし、こどもの日にも関わらず、

私にお金借りるって、お母さん…。

抹茶パフェ、一人で全部は危険な甘さです。

いや、2/3でも十分危険でした。

が、年に一度くらい、存分にこういうものを

食べる日があってもいいと思う!

体重が65kg台に(涙)

いいんだ。重たい野菜や果物いっぱい運んだから。

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★体重等の記録…090504

★体重【64.4】kg ★体脂肪率【31.3】%

★食事内容

ノートに記録するのを忘れました。

母が友人からいただいたというパンが

美味しくて、ついつい食べ過ぎたような

記憶がございません。(?)

★反省点等

ちょっと情けないことですが、昨日一日

祖母といろいろなところへ出掛けたため、気を張って

姿勢よく優雅に見える(笑)よう振る舞っていたところ、

体型が変わった気がします。(よくなった)

そう言えば最近、背筋の伸ばし方や歩き方が

やや甘くなっていたように思うので、

ここで気合いを入れ直すことにします。

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★体重等の記録…090502

★体重【63.9】kg ★体脂肪率【29.7】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとツナの炒めもの トースト1枚 りんごジャム

・昼食:おむすび1個 トースト1/2枚 りんごジャム

・夕食:玉ねぎとマイタケ、ベーコン、トマトのパスタ 空豆

     玉ねぎのスライス 胡麻ドレッシング

★反省点等

久しぶりの63kg台(ほぼ64kgですが)です。

痩せた時しかブログに記録を載せていないことは

閲覧者の方には内緒です。

コアリズムは2回くらい、しかもヘタレな動きでしか

出来なかったのですが、

プリキュアのEDは、細部はともかく、

何となく全体がつかめる程度には踊れました。

1分30秒という取り組みやすさもよいです。

ただ、一部左右逆に覚えた個所があって修正しないとです。

さすがに再生数をカウントしたりはしていません。

しかし、iPodの「ちぎれた羽根」再生数が

400回を超えていて驚いた私です。

覚えられなくて悔しかったのは覚えています。

才能がないと努力が余計に必要なんですね(涙)

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★コアリズム

運動音痴なのでその姿は見せられませんが、

これ、いいですね。

でも、磯山さやかちゃんの腰が

くびれ過ぎるのには反対かも(笑)

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★体重等の記録…090428

★体重【64.6】kg ★体脂肪率【29.9】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと干海老の炒めもの トマト マヨネーズ

     トースト1枚 フランスパン マンゴージャム

・昼食:フランスパン マンゴージャム

・夕食:焼肉 ラーメン1/3 甘夏1/3個

★反省点等

夕食、ご飯を食べなかったのに、

「ご飯」とノートに書いてありました。ダメだこりゃ。

明日もしっかり歩こうと思います。

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★体重等の記録…090427

★体重【64.9】kg ★体脂肪率【30.5】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとキャベツ、干し海老の炒めもの トースト1枚

     マンゴージャム

・昼食:煮アジ ホタテと鶏肉、キャベツのクリーム煮

     おむすび1個 生クリーム大福1個

・夕食:親子丼 小松菜とワカメ、豆腐、油揚げのお味噌汁

     チキンフライ デコポン1/4個 はっさく1/2個

     アップルパイ少し

★反省点等

生クリーム大福と夕食の食べ過ぎが悔やまれます。

お腹周りだけ痩せたいです。

今年初サンダルで買い出しに行ったのですが、

脚は相変わらず格好がよいです。

ああ、二の腕も痩せたいですね。

食べてしまいましたが体力はついて来ていると思うので、

まあ、よしとします。

少しの運動を「継続」したいものです。

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★体重等の記録…090423

★体重【64.0】kg ★体脂肪率【31.0】kg

★食事内容

・朝食:玉ねぎとモヤシ、ウインナーの炒めもの トマト

     マヨネーズ トースト1枚 マーガリン いちごジャム 

・昼食:ソフトクリーム 甘夏

・夕食:シメジと鶏肉、キャベツ、卵の煮物 煮アジ 甘夏 ご飯

★反省点等

食事の量を意識するだけで、1kgくらいはすぐに落ちるのですが、

それだけではやはりよくないと思います。

そう思って「やらないよりは」と思い、ラジオ体操第一に

取り組んでみたところ、途中で曲と動きが

思い出せなくなりましたorz

体力だけでなく記憶力も衰えている様子。

(ラジオ体操っていうのにも歳を感じます)

新しい朝が来た♪希望の朝だ♪

喜びに胸を開け♪青空仰げ♪

もっと健やかで美しい身体になろうと思います。

もちろん心も穏やかでいたいです。

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★体重等の記録…090421

★体重【65.5】kg ★体脂肪率【29.8】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとキャベツ、ウインナーの炒めもの トースト1枚

     マーガリン いちごジャム

・昼食:ほうれん草のおひたし 切り干し大根 トースト1/2枚 

     マーガリン いちごジャム

・夕食:ポテトサラダ マヨネーズ 切り干し大根

・夜食:ヨーグルト

★反省点等

最近、64kg台が続いて、

「64kgを切ったらブログに書こう」と思っていたら、

まさかの65kg台。

現実逃避もいい加減にしないとと思いました(反省)

昨夜は異常な勢いで夜食をしてしまいました。

祖母と一緒に食べた菓子パンもいけませんでしたね。

祖母が遠慮するので残った分をたいらげてしまったのです。

食べるのは我慢したくないので、もっと動かなければ。

私は基本スタイルのいい人なので、何か、もったいない!

明日のエコでは間に合わない!(?)

美しくある気持ちというのは歳を取っても

衰えさせない方がよいといいますしね。

祖母のいうところの「女のはしくれ」という意識かな。

そういう気持ちを捨てたら終わりなのかも。

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★体重等の記録…090412

★体重【64.8】kg ★体脂肪率【30.2】%

★食事内容

・朝食:カブとキュウリの浅漬け トースト2枚

     サマーオレンジジャム ヨーグルト1個 鳩サブレ1枚

・昼食:焼きそば

・夕食:チーズカツバーガー 茹でたブロッコリー・アスパラガス

     カブとキュウリの浅漬け ヨーグルト1個

★反省点等

最近、ヘアケアに力を入れようと思い、

髪を優しく拭いているため、その分入浴後の体重が(言い訳)

鳩サブレ1枚キープはナイス!(食べないのがベストですが)

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★体重等の記録…090408

★体重【64.8】kg ★体脂肪率【31.8】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎとウインナーの炒めもの トースト2枚 バター

     ブルーベリージャム ココア

・昼食:カジキマグロの煮物 おむすび 草まんじゅう1/2個

     ロイズのチョコレートチップス

・夕食:焼きそば 清美オレンジ1/2個

     ロイズのチョコレートチップス 

★反省点等

朝食のバター、トースト2枚はイカンかったです。

ダメなんですよ、バター好き過ぎて。ケーキ作成の残りでした。

あと、ピーナツペースト、きなこペーストとかもダメです。

ジャムの比じゃない勢いで食べ尽くします。

なので、なるべくスーパー等でも見ないようにしているのです(笑)

あと、ココアもダメです。あれは結局チョコレートです。

母が偶然買って来たロイズのチョコチップは

理性で少なく抑えたつもりなのですが、それでも、うーん。

こ ん な こ と で は 兄 に 負 け る ! ! !

兄は転勤で坂道だらけの街に住むことになりました。

通勤は片道徒歩20分とのことで、往復で40分を毎日。

アイツだけには負けたくない!!!

食べる量はまあまあなので、もっと動かなくては!

意志が弱過ぎるぞ、いくら何でも!

いろんな趣味に手を出していましたが、

私には美をキープするのが一番合っているという結論が

出始めています。

GWに友人とウォーキングする約束も入っているし、

それまでにもう少し引き締まった体型にならなくては。

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★体重等の記録…090310

★体重【63.8】kg ★体脂肪率【32.8】%

★食事内容

・朝食:魚肉ソーセージと玉ねぎの炒めもの、トースト1.5枚

     ゆずジャム パスタ デコポン

・昼食:-

・夕食:湯豆腐 酢豚 フライドポテト デコポン

★反省点等

昼食を抜いたので、体重は下がったのですが、

体脂肪率が…。

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★体重等の記録…090307

★体重【65.7】kg ★体脂肪率【28.9】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎともやし、干海老の炒めもの トースト1.5枚

     ゆずジャム

・昼食:-

・夕食:エノキと玉ねぎ、ウインナー、トマトのパスタ 麻婆豆腐

★反省点

体重があっさりと65kg台に。orz

夕食がおかしいですよね。

姉からもらった美味しい麻婆豆腐の素の

賞味期限が迫って来ていたので、慌てて作りました。

麻婆豆腐もパスタも、作っていて、

油が多いなあと思っていました。

そもそも中華とイタリアンの組み合わせもおかしいですよね。

こんな日も年に一度くらいはありますよ。(そうか?)

どちらも美味しくて結構食べてしまいました。

ああ、60kgが目標なのに、近付くどころか遠ざかる始末。

そう、サイクリングにハマった兄の一家が

日本へ帰って来ることになりました。

兄が会社へ自転車通勤とかし始めて

痩せ出したらめっちゃ悔しい!

兄の「食い意地が張ってる」の一言でカチンと来ましたからね。

兄よりは絶対に痩せる(率で)と心に誓っています!

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★体重等の記録…090306

★体重【64.3】kg ★体脂肪率【30.7】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎともやし、ウインナーの炒めもの トースト1.5枚

     いちごジャム

・昼食:ラーメン1/2

・夕食:カレーライス トマト

★反省点等

やっと旅行前の体重に戻って来ました。

これからは旅行で太らないようにしようと思いました。

新幹線の中でアルコール、おつまみ、お弁当、お菓子、

美味しいですが、もう少し抑えられると思います。

旅館やホテルでの食事をしっかり楽しめば、

2~3kgも太らないで済む気がします。

カレーライス、美味しかったです。

無印良品のスパイス、オススメです。

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★体重等の記録…090302

★体重【64.9】kg ★体脂肪率【29.6】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと干海老の炒めもの トースト1枚 マーマレード

     ご飯

・昼食:しらす干しのおむすび トマト マヨネーズ イカの塩辛

     菜の花のおひたし いよかん

・夕食:焼鮭 春菊のおひたし トマト とろろご飯

★反省点等

朝食のご飯の理由がよくわからないです。

そこにご飯があったから?

体重が-0.1kgですが64kg台に。

食事制限だけでまだもう少し減ると思います。(たぶん)

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★体重等の記録…090301

★体重【65.2】kg ★体脂肪率【31.3】%

★食事内容

それなりに食べました。

内容をメモしたノートを取りに行くのが面倒なので、

今回はなしということで。

★反省点等

体脂肪率が高いです。

…が、体脂肪率は身体の中の水分の状態で

かなり左右されるものなのだそうです。

(どこかで聞いて来た調ですみません)

水分をたくさん飲んだり入浴後だったりすると、

変わってしまうとのことでした。

確かに、昨夜の体脂肪率は28.8%だったのです。

計測は入浴後よりも入浴前の方がよいとありましたが、

この季節は寒くて入浴前は辛いものがあります。

さすがに体重はしっかり量れている気がしますね。

自分の顔を鏡で見て「太った」と感じるのは久しぶりです。orz

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★結局食べました

温泉旅行から帰って来ました。

何と言っても、祖母の元気さには心打たれるものがありました。

よく歩き、よく食べ、よく呑み、よく寝る。

92歳でこれらを当たり前に出来るのは凄いなあと。

もちろん、祖母一人では旅行は無理なので、

母と私が祖母に連れて行ってもらうという感じです(笑)

祖母は小さい頃母親を亡くしたので、

「お母さん」というものをあまり知りません。

そんな祖母と母とのやり取りを見ていると、

母と私のやり取りにどこか似ているように感じました。

「母と娘」というよりは、「友達」のような雰囲気です。

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★温泉で痩せる!?

明日から旅行へ行きます。

旅行ですから、ダイエットはお休みです。

でも、極端な過食は控えようと思います。

ビールもキリンのゼロとか飲もうと思います。(発泡酒かな?)

いや、でも、本当は果汁がぎゅぎゅっとなんとかっていう

カクテルが飲みたいです。

(よく覚えてなくてすみません>キリンさん)

ぎゅぎゅっとなんとかはなかなか見かけないのも切ないです。

ああ、友人が世界のキッチンからの何とかのフルーニュ?が

美味しいと言っていましたね。

(何もかもうろ覚えですみません>キリンさん)

温泉旅行なのですが、源泉かけ流しで、

とてもよいお湯のようです。

冷えに効くとのことなので、脂肪を燃やして来ようと思います!

でも、食べちゃうんだろうなあ。

食べ「過ぎ」ないように注意なのです。

外湯めぐりも出来たらしたいですが、

雪が積もっているようですから、どうなるかわかりません。

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★筋肉痛

ちゃんと食べた物や体重、体脂肪率は

ノートにつけているのですが、

ブログに載せない今日この頃です。

だって、あまり痩せてないんですもの。orz(情けない)

でも、体力がついて来ていることは実感しています。

今までキツイなーと思っていた駅の階段が

少し楽に上がれるようになって来ました。

筋肉痛を感じたりもしています。

筋肉痛って大学時代以来、感じていなかったかもしれません。

お風呂でよく筋肉をもみほぐすようにしています。

ついでにリンパも刺激して、マッサージです。

今日は祝日なので、フィットネスクラブはお休みです。

明日からまた頑張ろうと思っています。

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★お休みでした

先週、フィットネスクラブへ向かったところ、途中で、

「今日はお休みだ!」と気付いてしまいました。

エレベーターの中に休館日のお知らせがあって、

それを思い出したのです。

以前はフィットネスクラブの入口へ着いてから、

「あ、今日休館日だ(ガックリ)」と思っていたのですが、

もう少し手前で気付くことが出来ました。

しかし、本当にお休みかどうか確証が得られなかったので、

結局入口まで行くことにしました。

もし営業していたら、週2回行けることになったからです。

でも、やはり休館日でした。

仕方がないので、帰り道に

デパートやスーパーに寄って帰ることにしました。

先週は週1回しか行けませんでした。

別の用事があったため、仕方がなかったのです。

明日からまた頑張ろうと思います・‥…━━★

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★体重等の記録…090204

★体重【65.4】kg ★体脂肪率【29.2】%

★食事内容

・朝食:アーモンドチョコレート

・昼食:-

・夕食:ほたてご飯 しじみ汁 ショートブレッド トースト1枚

     りんごマーガリン

★反省点等

家族の誕生日が冬に集中しているため、

誕生祝い旅行(1泊2日)へ行って来ました。

ビールに日本酒、おつまみ、お菓子…あああああ。

旅行では余程のことがない限り食事を残さない主義なので、

夕食も朝食もきっちり食べました。

お菓子買い過ぎの食べ過ぎ。

旅行前より1.4kgも体重が増えてしまいました。

今月末には、92歳の祖母と母、私の3人で行く

3泊4日温泉旅行が計画されています。

お湯が自慢の温泉です。

お食事は質素な感じだと思いますが、

私がお菓子だのアルコールだのを買い過ぎないよう、

気を付けようと思いました。orz

明日からまた水中歩行、頑張るぞ!

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★眠れる根性

最近、フィットネスクラブへ通っています。

ウォーキングや水泳、水中歩行等を行っているのですが、

よい調子です。

残念ながら体重はまだほとんど下がっていません。

しかし、体型はすぐに変わりました。

全体に身体がキュッと引き締まった感じがします。

自宅のお風呂に入る時、鏡で見ると、違うのですよ。

「継続は力」という言葉がありますから、

今年こそは通い続けて、痩せて見せます!

今までは通うのが「辛い」「しんどい」という思いだったのですが、

最近は「楽しい」と思えるようにまでなって来ました。

近い過去を振り返って「頑張ってるな、私」と思うのも、

何だか心地よいです。

私の小学校時代に見られた「眠れる根性」が

覚醒したような気もしています。

音楽の先生が私の根性を褒めてくださったのを

思い出したのです。

とにかく、継続。頑張りたいと思います・‥…━━★

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★体重等の記録…090125

★体重【64.3】kg ★体脂肪率【30.5】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと海老の炒めもの トースト1枚 いちごジャム

     カマンベールチーズパン1/2個

・昼食:グレープフルーツ1/2個

・夕食:朴葉味噌(シメジ・ナス・ネギ) ひじきの煮物

     切干大根の酢の物 ご飯

★反省点等

ああ、とうとう、体重が64kg台に。

74kgから68kgくらいまで痩せて来た時、

姉が「(自分の体重は)64kgくらい」と言って、

めちゃめちゃ悔しかったのを思い出します。

絶対64kg台になるんだ!って思いました。

そんな訳で64kgは、一時期区切りの体重に思えていました。

夢が叶って60kg台まで行ったのですが、

最近リバウンド気味です。

60kg台の時は、食事制限で不健康なダイエットをしていたので、

今度こそ、運動できちんと健康的に痩せたいです。

まず64kg台を脱する。63kg台以下でキープ!

明日も300gは痩せていたいですね。

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★体重等の記録…090124

★体重【63.9】kg ★体脂肪率【30.8】%

★食事内容

・朝食:鮭と玉ねぎの炒めもの トマト チーズ トースト1枚

     いちごジャム

・昼食:シュウマイ2個 ほうれん草と大根のお味噌汁

・夕食:味噌煮込みうどん タラの粕漬 シュウマイ

★反省点等

ちょっとフィットネスクラブへ行けないと体重が64kg台に

近付いて来ます。

でも、私は痩せる。

来年の冬のセールでは洋服を買ってみせる。

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★体重等の記録…090121

★体重【63.7】kg ★体脂肪率【30.4】%

★食事内容

・朝食:キャベツとタマネギ、海老の炒めもの バナナ1本 ご飯

     トースト1枚 いちごジャム

・昼食:チョコ&ホイップサンド1/2個 ヨーグルト1個

・夕食:煮アジ シュウマイ けんちん汁 ご飯 あんまん1/2個

     いよかん1/2個

★反省点等

フィットネスクラブへ行けたのはよかったです。

しかし、昼食のパンは半分しか食べなかったとはいえ、

カロリーが高いです。

フィットネスクラブへ行った日の昼食は果物等にしてみようかな。

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★体重等の記録…090119

★体重 63.6kg ★体脂肪率 29.8%

…でした。

午前0時を回ってしまったので、【 】をつけませんでした。

(ブログメーターに反映されてしまうため)

食事内容等は記録したノートを居間に置いて来てしまったので、

今回はお休みさせていただきます。

先週2回フィットネスクラブへ行ったのですが、

それだけで、スタイルがとてもよくなりました!

とくにウエスト、そして、脚のラインもキュッと締まって、

別人です。(磨けば光る珠とはこのことかも)

19日は行けなかったので、今日は行こうと思っています!

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★体重等の記録…090117

★体重【64.2】kg ★体脂肪率【29.8】%

★食事内容

・朝食:鮭と玉ねぎの炒めもの トースト1枚 いちごジャム

・昼食:雑炊 ハム みかん1個

・夕食:たらちり みかん2.5個

★反省点

みかん食べ過ぎかな。あまり甘くないみかんなので。(笑)

体型が明らかに変わって来ています。

腰の辺りがキュッとしました。

フィットネスクラブ、ありがたいです。

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★体重等の記録…090115

★体重【63.6】kg ★体脂肪率【28.8】%

★食事内容

・朝食:魚肉ソーセージと玉ねぎ、白菜の炒めもの トースト1枚

     いちごジャム

・昼食:-

・夕食:鮭の粕漬け たくあん 豚の角煮 みかん

     こんにゃくゼリー

★反省点等

粕漬けの「粕」という字をノートに間違えて記入してしまいました。

米に甘いだと思っていました。甘酒のイメージと混ざったのかも。

最近、美容のため酒粕に興味を持ち始めたので、

買ってみようと思っていた時にこれです。情けない。

体重等はスクワットと食事制限が効いているのかよい調子です。

昨日のフィットネスクラブにも即効性がある模様。

今年こそ60kg以下に持って行きたいです。

身体を動かして食べ過ぎない。ゆっくり食べるようにしています。

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★体重等の記録…090113

★体重【63.9】kg ★体脂肪率【31.7】%

★食事内容

・朝食:魚肉ソーセージとキャベツ、ニンジンの炒めもの

     トースト1枚 マーマレード

・昼食:みかん1個 きりたんぽ1本 チョコレートデニッシュ1/2個

・夕食:ご飯 冷奴 納豆

・夜食:あんかけそば1/3

★反省点等

明日からフィットネスクラブへ行きます。

目指せくたびれたウエスト!(くびれたでしょ)

二の腕もムチムチしちゃってイヤンです。

脚は相変わらず格好いいのですが、

スキニージーンズが入りませんでしたbearing

ブーツ買う気ないですし、痩せてから買いたいと思います。

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★体重等の記録…090109

★体重【63.8】kg ★体脂肪率【29.5】%

★食事内容

・朝食:キャベツと玉ねぎ、ベーコンの炒めもの トースト1枚

     マーマレード

・昼食:-

・夕食:肉じゃが キムチ 昆布のニシン巻き ふかし芋1/2個

★反省点等

フィットネスクラブは来週から。スクワットはします。

食事も食べ過ぎないように注意します。

春に向けて脂肪を脱ぎ捨てられたらいいですねえ。

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★体重等の記録…090108

★体重【64.2】kg ★体脂肪率【29.0】%

★食事内容

・朝食:茹でたブロッコリー トマト マヨネーズ トースト1枚

     マーマレード

・昼食:トースト1枚 マーマレード

・夕食:餃子4個 黒豆 切干大根の煮物 いももちチーズ

     ミルクカステラ

★反省点等

今年はのんびり、しかし確実に

ダイエット出来たらと思っています。

運動量をもっと増やして、食事は少なめに。

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★築地市場

お正月のご馳走を買い求めに築地市場へ車で行ったのですが、

あまりにも多く人が出ていたので、帰って来ました。

どのくらいかというと、歩道から人の列が車道にはみ出して、

警察官の方が整理するくらいの混雑ぶりでした。

香港のクリスマスみたいな感じ。

結局、デパートと近所のスーパーで買い出ししたのですが、

帰りにはそのスーパーへの車が並んでいました。

早めに動きだして築地市場は失敗だったのかな?

市場って朝早いですからね。

今年は平成20年ですが、

築地市場は15年と16年の年末に行って、

間の3年間は行っていませんでした。

15年と16年は午後だったから空いていたのか、

それとも、時代が変わってしまったのか。

スーパーは早めに行って正解でしたね。よかったです。

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★体重等の記録…081229

★体重【63.7】kg ★体脂肪率【30.2】%

★食事内容

・朝食:白菜とモヤシ、エビの炒めもの トースト1枚 バター

     いちごジャム いちご

・昼食:みかん1個 チョコレート菓子2個

・夕食:お寿司 サツマイモとモヤシのお味噌汁 ニシン 昆布

     明太子 茹でたブロッコリー マヨネーズ

★反省点

夕食のお寿司をかなりセーブ出来ました。

ゆり、エライ!shine

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★体重等の記録…081228

★体重【63.9】kg ★体脂肪率【30.4】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと魚肉ソーセージの炒めもの トースト1枚

     バター

・昼食:豚肉と野菜のトマト煮 おでん セロリ等のピクルス

     リンゴ

・夕食:ブリの塩焼き 八宝菜

★反省点

運動不足気味なのですが、食べる量はそれなりに

セーブ出来たかもしれません。

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★体重等の記録…081226

★体重【64.4】kg ★体脂肪率【30.6】kg

★食事内容

・朝食:魚肉ソーセージと白菜、玉ねぎの炒めもの トースト1枚

     バター

・昼食:

・夕食:おでん 煮豆 アイスクリーム1/3 チョコレート2個

★反省点

バターにアイスにチョコレートねえ。

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★体重等の記録…081223

★体重【64.0】kg ★体脂肪率【30.4】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと白菜、鮭の炒めもの チキンカツ トースト1枚

     いちごジャム

・昼食:マロンパン1/3個 みかん1個

・夕食:焼きそば カブと大根のお味噌汁 柚子味噌

★反省点

筋肉つけないと基礎代謝が上がらないですね。

毎日体重を記録することで、

知らないうちに太るのは防げていると思いますが、

そんな消極的なことではいけませんねgawk

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★体重等の記録…081221

★体重【65.1】kg ★体脂肪率【30.8】%

★食事内容

・朝食:ウインナーと白菜、ツナの炒めもの トースト1枚

     いちごジャム

・昼食:懐石弁当 ビール 日本酒 柚子のリキュール

     クリームチーズの味噌漬け アンチョビ詰めオリーブ

     抹茶ソフトクリーム リンゴ

・夕食:カブの葉と山うど、牛肉の煮もの 鮭のおむすび1個

★反省点

母は明日スーパー銭湯spaで一人忘年会をするとのことで、

父と私は今日、忘年会をしましたbarbeerbottle

今年一年、ぶつかったりもしましたけれども、

家族皆が何とか元気に過ごせたことに感謝をしました。

本当、家族がいて、幸せも悲しみも分け合えるって、

素晴らしいことですよconfident

反省点はテニスtennisで身体を鍛えている父の歩くペースに

ついて行くのが難しかったことです。

毎朝テニスかあ。私ももっと頑張らないと。

ウォーキングもなかなか継続出来ないですしねthink

運動ももちろんですが、

燃やす脂肪が既にたくさんついているのですから

必要以上に食べないようにしないと。

今日は、忘年会ですから、仕方ないです。

そのうち、クリスマスですから、仕方ないですと言い、

そのうち、お正月で、新年会で、誕生日で…coldsweats01

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★体重等の記録…081220

★体重【64.7】kg ★体脂肪率【30.4】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと白菜、鮭の炒めもの トースト1枚 イチゴジャム

     ラ・フランス

・昼食:ラスク2枚

・夕食:スープパスタ 玉ねぎとニンジン、トマトのサラダ リンゴ

★反省点

昨夜のすき焼き。

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★体重等の記録…081219

★体重【63.7】kg ★体脂肪率【31.7】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎと白菜、ツナの炒めもの トースト1枚

     いちごジャム ラ・フランス

・昼食:アイスクリーム1/2

・夕食:すき焼き ご飯 白菜のお漬物 トースト半分

     スウィーティー リンゴ

★反省点

ウォーキングをサボってしまいました。歩数計が泣いています。

そして、夕食のすき焼きを食べ過ぎるという始末。

テレビでまたバナナダイエットを取り上げていたのですが、

私はやってみて、朝バナナと水だけというのは、

寂しいなと思いましたので、頑張って歩いて

カロリーを消費したいと思います。

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★体重等の記録…081218

★体重【-】kg 体脂肪率【-】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎともやし、ツナの炒めもの 茹でたブロッコリー

     マヨネーズ トースト1枚 生クリーム

・昼食:なし

・夕食:麻婆豆腐 ラ・フランス

★反省点

スーパー銭湯でうっかり

体重と体脂肪率をはかりそびれました。

サウナに入って汗をかき、水分をたくさん摂ったので、

身体中の水が総入れ替えされたような感覚です。

でも、痩せたかどうかは?

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★体重等の記録…081217

★体重【63.5】kg ★体脂肪率【32.1】%

★食事内容

・朝食:玉ねぎともやし、ツナの炒めもの トースト1枚

     マフィン1個 生クリーム

・昼食:大根と鶏肉の煮物

・夕食:サバの味噌煮 茹でたブロッコリー マヨネーズ 

     大根とゆで卵の煮物 納豆 ご飯 白菜のお漬物

     ラ・フランス

★反省点

体重が下がって来ています。維持するのが難しいのですよね。

体脂肪率は一度下がった反動なのか高いままです。

食事内容は、マフィンや生クリーム辺りが危険に感じます。

私が買い出しに行くとつい、

PASCOのマフィンを買ってしまうのです。

もちもちしていて粉がついていて美味しいのですよねえ。

ヤマザキとPASCOだったらどちらかというと

ヤマザキ派だったのですが、最近はPASCO派です。

ヤマザキの方が飽きやすいように感じています。

(PASCOもそのうち飽きてしまうのかな?)

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★体重等の記録…081216

★体重【64.3】kg ★体脂肪率【32.0】%

★食事内容

・朝食:もやしと玉ねぎ、鮭の炒めもの トースト1枚

     いちごジャム ロールケーキ

・昼食:ほうれん草のお浸し 茹でたもやし トマト リンゴ

・間食:ロールケーキ マフィン

・夕食:雑炊 春菊、シイタケ、アジの天ぷら イカの塩辛

     ロールケーキ

★反省点

運動らしい運動をしないで過ごしたら、

体脂肪率が大変なことに。

ちょっと減っては結局増える体重・体脂肪率に

一喜一憂する私、格好悪い。

ロールケーキはいただきものです。

お米とお酒入りで美味しかったです。

食べる量をうんと減らして61kg台だったことがあったのですが、

やはり食べて動いて痩せないとですね。

体重と体型というのも違いますし。

引き締まった身体になりたいです。

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★運動量の記録…081215

★Ex歩数(3METs以上の歩数)【5436】歩 ★運動量【3.3】Ex

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★体重等の記録…081215

★体重【65.0】kg ★体脂肪率【29.3】%

★食事内容

・朝食:キャベツと玉ねぎ、鮭の炒めもの トースト1枚

     ロールパン半分 いちごジャム

・昼食:マロンプリン いちご

・夕食:サーモンと帆立、甘海老、鯵のお刺身 イカの塩辛

     柚子味噌 白菜のお漬物 ご飯 ラ・フランス

★反省点

夕食、イカの塩辛→柚子味噌→白菜のお漬物→

イカの塩辛→柚子味噌…と延々と繰り返し食べてしまいました。

体重は変わらずでしたが、歩いたので、

体脂肪率が少し減って嬉しいです。

…って言っても、29%台って異常ですよね。

一度太ると怖いです。

一病息災だと思って、頑張ります。

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★運動量の記録…081214

★Ex歩数(3METs以上の歩数)【-】歩 ★運動量【-】Ex

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★体重等の記録…081212

★反省点

今日も体重と体脂肪率をはかり忘れましたよ!

「ああ、いいお湯だった~spa お肌の保湿保湿~sweat01」と

う っ か り 忘 れ る gawk

明日には体脂肪率が減っていることでしょう。(予報?)

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★運動量の記録…081212

★Ex歩数(3METs以上の歩数)【3101】歩 ★運動量【2.0】Ex

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★体重等の記録…081211

★体重【64.4】kg ★体脂肪率【32.3】%

★反省点

いろいろあってウォーキング出来ませんでした。gawk

体脂肪率がぐんぐん上がっています。

このままでいいはずがありません。

明日は歩きたいと思います。

食料も尽きて来ていますしね。

みかんの一つもないのは寂しいものです。

オムロンの歩数計がベッドの上に打ち捨てられています。

3日坊主どころか1日で終わってる!bearing

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★体重等の記録…081209

★反省点

体重と体脂肪率をうっかりはかりそびれました。

そんな日もあります。think

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★オムロン 歩数計 Walking style

母が家電量販店で「最新の万歩計を買って来て」と父に頼み、

父が買って来たものがこれです。

機械に弱い母が使いこなせるとは思わなかったですが、

やはり使いこなせなかったようで、

私に回って来ることになりました。

「新指標でメタボ対策。週間エクササイズ

目標達成までカウントダウン!」と

箱に大きく書かれています。

何でもウォーキングの「強さ」と「量」とを測定できる

新しい運動指標が採用されているようです。

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★体重等の記録…081208

★体重【64.9】kg ★体脂肪率【30.8】%

★反省点

体重は一気に落ちましたが、体脂肪率も一気に元通りに。bearing

父が忘年会帰りに買って来てくれたアイスクリームを

3/4程食べてしまいました。

お酒を飲んだ後のアイスって美味しいですよねえ。

(「辛党」兼「甘党」な私。)

明日のために作ったカレーは夜食べませんでした。

…私にしては頑張ったと思うよ。(レベル低いなあ。coldsweats01

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★体重等の記録…081207

★体重【66.2】kg ★体脂肪率【27.3】%

★反省点

母と祖母、姉と旅行へ行って太って来ました。

母:「(91歳の祖母に、私を指差し)誰かわかる?」

祖母:「………?」

母:「ゆりちゃんよ」

祖母:「あー、ゆりちゃん!……ちょっと、太った?」

私:「…(o_ _)o」

祖母とは何ヶ月か前にも旅行に行ったのですが、

確かにその頃よりちょっと太っていた私です。 

祖母の観察眼は正しかったです。

体重が増えましたが、体脂肪率が減り、

筋肉ついたかも?という感じがします。

がっしりしましたね。

がっしりを維持して脂肪を燃やし、

ほっそりすっきりになりたいです。

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★体重等の記録…081201

ここのところ、夜、つい、いろいろなサイトを見ているうちに、

当日中にブログに計測結果をup出来ないという事態に

陥っています。

いつも入浴後(本当は朝食前がいいらしいのですが…)に、

体重と体脂肪率を計測しています。

”【 】kg”←この中に数字を書き込むことで、

右にあるBLOG Materのグラフが

自動的に書かれて行くのです。

でも、今書いてしまうと、12月02日の結果となってしまうと

思うので書きません。

それで、昨夜はどうだったかと言いますと…

町内会でもちつき大会があったり…

ココアについお砂糖を入れたり…

言い訳はこのくらいでよろしいでしょうか。

体重:65.3kg 体脂肪率:28.2% でした。

体重が65kg超えてるって、危険。運動不足なので、

食べる量を減らせば、すぐ63kg台になるのはわかるのですが、

旅行が控えていますしねえ。

200mlの日本酒とビールだと、

日本酒の方がカロリーが高いそうです。

日本酒の美味しいところへ行きますしねえ。不安です。

ただ、今日、褒めるべき点は、歌ったり踊ったり、

少し運動をしたことです。

でなくては、体脂肪率が28%台にはならないのです!

あー、私、旅行から帰って来たら、

運動する!頑張る!・‥…━━★

しかし、太ると何で顔とお腹に肉がつくのでしょうね。

胸にはつかないのですよね。(苦笑)

明日は出来るだけ断食です!

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★体重等の記録…081125

★体重【65.1】kg ★体脂肪率【28.8】%

★反省点

体重は65kg台に乗ってしまって、がっくりなのですが、

体脂肪率が減りました。

05年から体重・体脂肪率を記録して来たのですが、

いつもより歩いたり動いたりした日は、

体重が増え、体脂肪率が減ります。

その度、筋肉って重たいのかな?と思っています。

今日は買い出しに行ったり、結構歩きました。

でも、さすがに65kg台はマズイです。

もっと食事を制限しないと。

もう、しっかり動かないと食べちゃダメ!

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★体重等の記録…081122

★体重【63.9】kg ★体脂肪率【30.3】%

★反省点

昨夜のチキンカツは美味し過ぎました。

母がよく行くデパ地下のお店のものだそうです。

下手なスーパーのチキンカツより、

安くて美味しいとのこと。

でも、チキンとはいえ揚げものですからね。

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★体重等の記録…081120

★体重【64.2】kg ★体脂肪率【30.9】%

★反省点

夕食のキムチ鍋で、ご飯が進み過ぎ。

おかわりしてしまいました。orz

体重よりも体脂肪率よりも体型を変えたいです。

私は元々のスタイルはいいので、

痩せ甲斐があると思う!と信じたい!

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★体重等の記録…081119

★体重【64.1】kg ★体脂肪率【30.4】%

★反省点

お米を「新潟産」コシヒカリにしてから、

ご飯が美味しくて、つい食べてしまっています。

食べるのならもっと運動しないといけませんね。

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★体重等の記録…081116

★体重【62.8】kg ★体脂肪率【30.6】%

★反省点

夜食をしてしまいました。

チーズとお餅を、つい。

夜食は、ダメ、ゼッタイ。

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