★体重等の記録…091223

★体重【69.0】kg　★体脂肪率【32.3】%

★歩数

約10000歩

★反省点等

友人に連れて行ってもらった

薬膳火鍋が非常に美味しかったです！！

あれは病み付きになりますね。

ぜひ、また行きたいなと思いました。

野菜中心の鍋だったのですが、なかなかのボリューム。

そして、スープが絶品！どれだけ飲んだか！（笑）

…という訳で、体重は増えました。

でも、幸せメーターも上がったので、

今日はこれで大満足です。

詳細はまた明日にでも、記事にします。

また明日からダイエットしようと思います。

胃が大きくなってしまったと思うので、

その辺りに特に注意して行きたいと思います。

★±0kgでした

★体重【68.2】kg　★体脂肪率【34.2】%

★歩数

約5500歩

★反省点等

3日間ダイエット、結果発表！

±0kgでした。…(o_ _)ｏ彡☆　

歩いているのですが、食べています。

たぶん、同じくらい、食べてしまっているのです。

「同じくらい」というのは、私にしては

非常に頑張っているところなのですが(笑)

体脂肪率の値はあまり変わりませんが、

身体がスムースに動くようになった気がします（気のせい？）

いいんです。3日間よく歩きましたし、

頑張ったことは認めてやります。

明日の夕食は美味しい鍋なのです♪

明後日からまた新年に向かってダイエットします！

★体重等の記録…091221

★体重【68.8】kg　★体脂肪率【32.9】%

★食事内容

・朝食：トースト1/2枚　いちごジャム

　　　　 白菜と干海老、チーズの炒め物

・昼食：ぶり大根　梅干　豆パン1/3個

・夕食：豆腐と春菊、こんにゃくの煮物　梅干　みかん2個

★反省点等

10000歩は歩けませんでした。

「1日10000歩」とか言うから、皆歩かなくなっちゃうんだ！

（何か問題をすり替えた気が…）

約8800歩歩きました。

胴周りより、足が細くなったように思います。

夕食、なかなかよい内容でした。

みかんが1個多いかなとも思いますが。

★体重等の記録…091220

★体重【68.8】kg　★体脂肪率【34.9】%

★食事内容

・朝食：チキンタツタ

・昼食：ひじきの煮物　野菜のトマト煮　たこ飯

・夕食：ひじきの煮物　野菜のトマト煮　たこ飯　肉まん2個

　　　　 あんまん2個

★歩数：約8000歩

★反省点等

夕食、肉まん2個、あんまん2個ってどう考えても

食べ過ぎです！！！

崎陽軒の中華まんだったのですが、

小さめだったので、Ｍ－１を見ながらついつい。

明日は10000歩歩くまでは家に帰らない！！

ワタクシ、そう決めましたの！

体脂肪率はこれから減るのではないかと、うっすら期待。

うー、負けないぞ！食い意地張ってる、カッコ悪い！

★体重等の記録…091219

★体重【68.2】kg　★体脂肪率【33.3】%

★食事内容

・朝食：トースト1枚　いちごジャム

　　　　 白菜と干海老チーズの炒め物

・昼食：栗まんじゅう1/2個　みかん1個

・夕食：きのことナス、トマトのパスタ　アンチョビキャベツ　焼酎

　　　　 抹茶とあずき、白玉のパフェ

★反省点等

ここ3日、体重68.2kgが続いています。

横ばいが3日も続くのはめずらしい気がします。

（2005年から計測して来た中で）　

私は危機感が薄い気がします。

美しくありたいというより、

このままでは倒れて病院で苦しむのは目に見えています。

朝食と昼食は普通よりやや少なめでよいのだと思います。

夕食をもっとずっと少なくしなくては！

今日は、間食をめったにしない母が、

デパートでパフェを買って来ました。

和風なので、カロリーは低めとはいえ、

母がデザートを買って来るというのは、

これまた酷くめずらしいです。

ショーウィンドウにパフェが3つ並んでいて、

「買って♪」と言われているような気がしたのだそうです。

ダイエットは明日から！「3日坊主ダイエット」…じゃなくて、

「3日間ダイエット」なのです！

23日、友人に気持ちだけでも伝えようと思い、

クリスマスプレゼントを用意することにしました。

金欠なので、自作の石けんとバスフィズ（入浴剤）です。

バスフィズ、久しぶりに作ったのですが、

3時間くらいかかって、握力がなくなりそうでした（苦笑）

重曹とクエン酸、食塩、グリセリン、ウォッカ、精油を

混ぜ合わせ、ギュッと固めるだけなのですが、

水分の加減が非常に難しかったです。

どちらかというと、水分を多めにしておいて、

粉系のものを加えて行く方が、作りやすい気がしました。

（1つが大きくなりますしね）

いつもと同じような内容なので、せめてラッピングくらい、

安くてもいい（笑）ので、クリスマス仕様にしようと思いました。

このラッピングを入手するお店まで行くのが、

ちょうどウォーキングによい距離なのです。

LUSHのバスボム程の華やかさはないかもしれませんが、

湯船の中でしゅわわーとなるのは、楽しいですよね。

自分用にも作ってしまいました（笑）

ラベンダーとローズ、グレープフルーツの香りです♪

…という訳で、明日はしっかり歩こうと思います！

★体重等の記録…091214

★体重【69.2】kg　★体脂肪率【33.4】%

★食事内容

・朝食：トースト1枚　マーマレード

　　　　 キャベツとハム、チーズの炒め物

・昼食：バナナ1本

・間食：バウムクーヘン　りんご1/3個

・夕食：お雑煮（お餅1.5個）　りんご1/6個

★反省点等

りんごは分数で数えているのに、

お餅は11/2（いちとにぶんのいち）個じゃないんだと、もやもや。

いや、反省点いっぱいですよ。

まず、朝食。

トースト1/2枚が守れていません。明日から遵守します。

昼食がバナナ1本なのはよいですが、間食！

バウムクーヘン。木のケーキの誘惑ですよ。

年輪を数えたら、きっと食べなかったのでは！

そして、りんご。果物も結構カロリーが高いのです。

油断禁物です！

夕食はお餅1/2個でもいいくらいです。

今日、和央ようかさんが、松本清張氏

誕生100周年記念ドラマに出ていらして、

私もあと20kg痩せたら和央ようかさんになれる！！と

大志を抱いたものです。

スタイル的には似ているのですが、

和央さんは私と違い、無駄な贅肉が一切ないです。

20kg痩せようとは思っていませんが、

少しでも近付きたいですね。

私には運動が足りません。明日は歩こうと思います。

寒いから…等と言っていたら、

いつまで経っても痩せられないのですから！

明日は善玉悪玉コレステロールの値が暴かれる日なのです。

怖いですが、目を逸らしてはならないのです！

★体重等の記録…091211

★体重【68.4】kg　★体脂肪率【34.6】%

★食事内容

・朝食：トースト1枚　マーマレード　メロンパン1/2個

　　　　 野菜の炒め物

・昼食：雑炊　みかん1個　鳩サブレ1/2枚

・夕食：水炊き　ご飯　ふりかけ

★反省点等

朝食、パンを食べ過ぎです。

でも、旅行から無事帰って来て、少しほっとしたというか、

解放感というか。

ホテルのメロンパン、美味しい。（←あ。）

旅行で「大台に乗ってしまったかもー！(TΔT)ﾉ」と

思っていたので、何とかセーフでよかったです。

しかし、体脂肪率が。。。

普段より少しのんびりしましたかね。

また頑張ろうと思います。

★体重等の記録…091203

★体重【67.6】kg　★体脂肪率【32.9】%

★体重等の記録…091201

★体重【68.8】kg　★体脂肪率【31.5】%

★食事内容

・朝食：エノキと玉ねぎの炒め物　トースト1/2枚

　　　　 山ぶどうジャム

・昼食：野菜のトマト煮　ご飯

・間食：バナナマフィン1/2個

・夕食：マグロのお刺身　アサリのお味噌汁　野菜スープ

　　　　 ハタハタの煮付け　ショートケーキ1/3個

★反省点等

あまり、歩きませんでした。明日は歩く！（続けなさいよ）

あと、バナナマフィンやショートケーキの誘惑に

負けてしまいました。

1個じゃないからってついつい。

その他は野菜や魚介類中心で、

まずまずの食事内容だったと思います。

ハタハタ、美味しいですね。

秋田の方でよく食べられているんですよね。

母が目を利かせて買って来たそうです。

鮮度が命なので、よく見ないとダメだということでした。

体重は増えてしまったのですが、体脂肪率は低いままでした。

「食事減らそう」「ウォーキングしよう」と意識するだけで、

変わって来るものですね。

31%台ってバケモノ的ですが、

私にとっては、低い数値な方なのです。

30%切って、安定するといいのですけれど、

まあ、そんなに早く結果は出ませんね。継続継続。

あと、今日は病院で採血をしてもらいました。

私は、コレステロール値が高いのですが、

善玉か悪玉かまで調べていなかったので、

今回はそれも検査してもらうことになりました。

たぶん、悪玉たっぷりですよね。(- -*)ｼｭﾝ…

それでも、自分の身体の現状を知って、

もっと危機感を持たなければいけないと思っています。

現実から目を逸らさないようにしたいです。

まだ、間に合うかもしれませんしね。

★体重等の記録…091130

★体重【68.8】kg　★体脂肪率【31.3】%

★食事内容

・朝食：トースト1/2枚　山ぶどうジャム　玉ねぎと鮭の炒め物

　　　　 アップルパイ

・昼食：餃子3個　野菜のお味噌汁

・夕食：餃子3個　雑炊

★歩数

約4000歩

★反省点等

もう少し歩きたかったです。根性が足りん！

でも、継続は力ですね。

体脂肪率と、身体のラインが少し変わって来ました。

…って、まだ3日ですが。

3日坊主にはなりませんよ！

アップルパイは父がテニスクラブの合宿から帰って来たので、

喜んでもらおうと思い、買いました。

しかし、母には「お父さんはつぶあんが好きなんだから、

これからは和菓子を買いなさい！」と叱られました。

紅玉、今が旬だし、甘酸っぱくて美味しかったもん。

そりゃ、パイ生地はカロリー高いけどさ。

カスタードクリームも入ってたしね。

これから夜食の予定は全くありません！（力強く宣言！）

コーヒー飲んで寝よっと。。